637652_Leo Huang 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

637652_Leo Huang 新竹
ID 372953

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637652_Leo Huang

20.2 km | 01:23:27 | 14.5 km/h

日期: 2023-09-02 06:13 - 平均心率: 130 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'03"

(20'03")

15.00 (-3.95)

5000 / 5000

2

19'36"

(39'39")

15.32 (-3.63)

5000 / 10000

3

15'50"

(55'30")

18.95

5000 / 15000

4

23'10"

(01:18'41")

12.95 (-6.00)

5000 / 20000

5

04'46"

(01:23'27")

2.81 (-16.13)

223 / 20223

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 41.34 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	1.2 %
2	14.8	1.0 %
3	2.4	1.5 %
4	19.3	1.3 %
5	19.3	1.2 %
6	8.9	1.5 %
7	18.3	1.7 %
8	19.0	1.2 %
9	20.9	1.5 %
10	16.9	-0.5 %
11	19.3	-0.2 %
12	20.0	-0.5 %
13	20.6	-1.4 %
14	20.6	-1.1 %
15	15.4	-1.1 %
16	17.4	-0.6 %
17	12.0	-1.4 %
18	13.3	-0.6 %
19	6.7	-0.4 %
20	13.3	-0.6 %
20.2	9.3	-0.7 %

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