Ci-Hong Lian 2016/03/26 訓練日誌

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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Ci-Hong Lian

48.7 km | 02:57:24 | 16.5 km/h

日期: 2016-03-26 09:09 - 總爬升: 619 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1533 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'33"

(02'33")

23.84 (-23.53)

1008 / 1008

02'16"

(04'49")

26.87 (-20.50)

1010 / 2019

02'53"

(07'42")

21.18 (-26.19)

1011 / 3030

03'31"

(11'13")

17.22 (-30.14)

1006 / 4037

04'45"

(15'58")

12.77 (-34.60)

1010 / 5048

展開計圈分析

04'00"

(19'58")

15.13 (-32.24)

1007 / 6055

07'21"

(27'19")

8.16 (-39.21)

1000 / 7055

06'18"

(33'37")

9.55 (-37.82)

1001 / 8057

03'50"

(37'27")

15.72 (-31.65)

1001 / 9059

02'52"

(40'19")

21.05 (-26.32)

1001 / 10060

02'50"

(43'09")

21.43 (-25.94)

1006 / 11066

02'58"

(46'07")

20.45 (-26.91)

1005 / 12072

04'16"

(50'23")

14.17 (-33.20)

1004 / 13077

02'39"

(53'02")

23.08 (-24.29)

1013 / 14090

02'00"

(55'02")

30.25 (-17.12)

1008 / 15099

03'37"

(58'39")

16.67 (-30.70)

1003 / 16102

02'25"

(01:01'04")

25.17 (-22.19)

1012 / 17115

02'33"

(01:03'37")

23.84 (-23.53)

1008 / 18124

05'05"

(01:08'42")

11.84 (-35.53)

1000 / 19124

04'48"

(01:13'30")

12.59 (-34.78)

1003 / 20128

05'02"

(01:18'32")

11.96 (-35.41)

1001 / 21130

03'40"

(01:22'12")

16.67 (-30.70)

1015 / 22145

04'13"

(01:26'25")

14.46 (-32.91)

1012 / 23158

17'57"

(01:44'22")

3.39 (-43.98)

1013 / 24171

12'42"

(01:57'04")

4.79 (-42.57)

1013 / 25185

02'03"

(01:59'07")

29.51 (-17.86)

1000 / 26185

02'04"

(02:01'11")

29.51 (-17.86)

1013 / 27199

01'47"

(02:02'58")

33.96 (-13.41)

1007 / 28206

01'40"

(02:04'38")

36.73 (-10.63)

1018 / 29225

01'42"

(02:06'20")

35.64 (-11.72)

1007 / 30233

02'20"

(02:08'40")

25.90 (-21.47)

1001 / 31235

04'51"

(02:13'31")

12.50 (-34.87)

1008 / 32244

03'50"

(02:17'21")

15.93 (-31.44)

1016 / 33260

02'02"

(02:19'23")

29.75 (-17.62)

1003 / 34264

04'16"

(02:23'39")

14.29 (-33.08)

1013 / 35277

02'03"

(02:25'42")

29.51 (-17.86)

1000 / 36278

02'28"

(02:28'10")

24.66 (-22.71)

1012 / 37290

03'52"

(02:32'02")

15.72 (-31.65)

1008 / 38299

02'25"

(02:34'27")

25.17 (-22.19)

1010 / 39310

02'59"

(02:37'26")

20.34 (-27.03)

1008 / 40318

01'47"

(02:39'13")

33.96 (-13.41)

1006 / 41325

02'30"

(02:41'43")

24.32 (-23.04)

1008 / 42334

01'17"

(02:43'00")

47.37

1004 / 43338

02'39"

(02:45'39")

22.78 (-24.58)

1000 / 44339

02'22"

(02:48'01")

25.53 (-21.84)

1006 / 45345

02'38"

(02:50'39")

23.08 (-24.29)

1010 / 46355

02'22"

(02:53'01")

25.53 (-21.84)

1002 / 47358

02'30"

(02:55'31")

24.32 (-23.04)

1008 / 48367

01'53"

(02:57'24")

21.69 (-25.68)

678 / 49045

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難得好天氣!!!臨時起義!!!久違單車鳳山寺!!!

曬曬太陽、休閒騎單車、交叉訓練...
感覺真好....

3月累積里程 : 120.60 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 8 years ago

姚鴻文/123馬, 柯銘祥(培英慢跑) 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	3.0 %
2	26.5	2.7 %
3	21.1	-1.2 %
4	16.9	4.2 %
5	12.6	8.5 %
6	15.3	4.7 %
7	8.1	4.5 %
8	9.5	8.2 %
9	15.7	-7.0 %
10	20.9	-2.6 %
11	21.2	4.5 %
12	20.6	8.0 %
13	14.1	8.3 %
14	22.2	7.0 %
15	31.0	-7.6 %
16	16.4	5.7 %
17	24.8	3.7 %
18	23.7	2.3 %
19	11.9	8.2 %
20	12.4	5.3 %
21	12.0	4.3 %
22	16.4	2.4 %
23	14.3	5.5 %
24	3.3	1.0 %
25	4.7	-1.2 %
26	28.8	-2.2 %
27	29.5	-4.5 %
28	33.3	-3.6 %
29	36.4	-4.5 %
30	34.6	-6.6 %
31	26.1	-2.4 %
32	18.4	1.7 %
33	11.1	-3.8 %
34	31.0	-5.3 %
35	13.8	9.0 %
36	28.3	-5.6 %
37	25.0	-4.8 %
38	15.5	-3.5 %
39	24.3	-7.7 %
40	20.1	6.0 %
41	34.0	-8.1 %
42	23.8	-5.2 %
43	47.4	-4.4 %
44	22.9	5.2 %
45	40.9	-7.0 %
46	17.1	-1.8 %
47	25.0	2.2 %
48	24.0	-1.0 %
48.7	20.5	-1.0 %