Yu,Pang-Yu 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yu,Pang-Yu 基隆
ID 565557

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89.4 km | 02:52:52 | 31.0 km/h

日期: 2023-03-18 08:58 - 總爬升: 731 m - 平均心率: 163 - 踏頻: 88 - 卡路里: 1689 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'33"

(11'33")

26.09 (-15.77)

5000 / 5000

2

10'03"

(21'36")

30.00 (-11.86)

5000 / 10000

3

09'54"

(31'31")

30.51 (-11.35)

5000 / 15000

4

11'17"

(42'49")

26.67 (-15.19)

5000 / 20000

5

11'01"

(53'50")

27.27 (-14.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 308.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	2.3 %
2	1200.0	-0.9 %
3	600.0	4.5 %
4	24.8	-6.0 %
5	25.7	-5.3 %
6	31.3	2.5 %
7	26.3	2.4 %
8	22.9	5.8 %
9	29.0	-1.8 %
10	30.5	-2.2 %
11	25.2	-3.0 %
12	33.0	-1.9 %
13	32.7	-1.8 %
14	32.7	-0.7 %
15	33.3	3.5 %
16	28.8	-2.4 %
17	32.4	-0.9 %
18	24.3	2.2 %
19	22.1	2.4 %
20	24.3	4.3 %
21	31.6	-1.3 %
22	32.4	-2.3 %
23	27.5	-3.7 %
24	23.1	3.0 %
25	34.6	-2.0 %
26	30.8	3.4 %
27	23.8	3.6 %
28	25.7	3.6 %
29	27.9	-2.4 %
30	18.9	2.3 %
31	23.5	3.7 %
32	34.3	-2.1 %
33	40.9	-3.3 %
34	34.0	-3.3 %
35	25.7	2.4 %
36	31.0	2.8 %
37	33.6	-3.2 %
38	27.5	4.0 %
39	32.1	5.7 %
40	26.7	-2.1 %
41	27.9	4.8 %
42	28.3	-2.6 %
43	31.0	3.2 %
44	27.1	-2.7 %
45	25.2	-2.1 %
46	20.6	-2.5 %
47	19.8	4.4 %
48	29.8	4.2 %
49	36.4	-2.4 %
50	50.7	-1.8 %
51	48.0	-1.5 %
52	42.4	-1.1 %
53	34.0	-0.8 %
54	34.6	3.3 %
55	42.9	-1.3 %
56	34.6	3.8 %
57	37.5	-2.4 %
58	28.3	2.2 %
59	37.1	1.6 %
60	42.4	-2.9 %
61	33.0	4.2 %
62	23.7	1.8 %
63	26.5	4.3 %
64	32.4	-2.4 %
65	46.8	-4.6 %
66	39.1	-1.4 %
67	41.4	-0.6 %
68	44.4	-1.9 %
69	41.4	-1.7 %
70	28.1	1.8 %
71	38.7	1.6 %
72	27.9	3.8 %
73	35.3	-1.2 %
74	32.7	5.0 %
75	37.9	1.4 %
76	43.9	-2.7 %
77	45.6	-4.0 %
78	33.0	-2.2 %
79	40.4	2.4 %
80	36.4	-1.8 %
81	32.1	-1.2 %
82	33.3	2.3 %
83	32.1	-2.0 %
84	29.3	-3.0 %
85	34.0	1.8 %
86	33.3	2.0 %
87	37.9	-1.7 %
88	38.7	-1.9 %
89	40.9	2.0 %
90	34.0	2.5 %
91	40.0	1.8 %
92	32.4	-2.7 %
89.4	-167.8	-2.0 %

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朋友動態

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11.0 km | 01:10:05 | 06:22/km

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