謝敏璋 2023/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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3.2 km | 00:31:28 | 09:46/km

日期: 2023-08-21 16:49 - 地點: 體育客輔大店 - 天氣: 陰 - 平均心率: 99 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 148

Pace: 09'32" / 07'54" / 10'52" / 14'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

09'32" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'53"

(17'25")

07'53"

1000 / 2000

3

10'51"

(28'17")

10'51" (+02'58")

1000 / 3000

4

03'11"

(31'28")

14'19" (+06'26")

222 / 3222

重訓前先跑步機暖身一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.54 km

Zepro Z-EVES 累積 : 1333.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許棟榮, 葉達興和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2023-08-22 00:49 ·

1 個人推

張清榮午安，週二跑步運動愉快，情人佳節快樂，漂亮，加油

2023-08-22 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	07'54"	00:17'26"
3	10'52"	00:28'18"
3.2	14'18"	00:31'29"

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