呂學祺 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

呂學祺新竹
ID 395654

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47.1 km | 02:58:20 | 15.9 km/h

日期: 2023-08-20 06:07 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1381 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'09"

(30'09")

9.97 (-29.59)

5000 / 5000

2

16'44"

(46'54")

18.00 (-21.56)

5000 / 10000

3

19'05"

(01:05'59")

15.72 (-23.84)

5000 / 15000

4

25'36"

(01:31'35")

11.73 (-27.83)

5000 / 20000

5

39'10"

(02:10'46")

7.66 (-31.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.58 km

KHS ATB 1000FAT BIKE

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	3.4 %
2	15.5	2.2 %
3	13.2	2.4 %
4	4.5	3.0 %
5	14.9	2.8 %
6	21.3	-3.1 %
7	17.0	2.6 %
8	15.2	3.8 %
9	20.8	1.7 %
10	16.8	1.0 %
11	17.7	2.6 %
12	14.1	4.2 %
13	15.7	2.7 %
14	15.2	1.7 %
15	16.4	2.4 %
16	11.1	4.0 %
17	13.4	4.9 %
18	10.5	4.0 %
19	13.2	5.2 %
20	11.0	8.7 %
21	10.0	6.2 %
22	10.3	5.9 %
23	8.9	6.6 %
24	3.1	8.9 %
25	44.4	-5.8 %
26	50.7	-6.0 %
27	25.7	-5.3 %
28	40.4	-7.6 %
29	45.6	-6.7 %
30	45.6	-4.7 %
31	32.4	-3.0 %
32	36.0	-4.4 %
33	36.7	-2.4 %
34	35.6	-2.8 %
35	32.1	-2.9 %
36	33.6	-2.2 %
37	30.3	-2.6 %
38	29.0	-1.8 %
39	27.5	4.0 %
40	13.0	-2.2 %
41	22.8	-2.9 %
42	34.3	-2.6 %
43	34.3	-1.8 %
44	20.2	4.0 %
45	24.5	-2.6 %
46	20.6	-2.0 %
47	25.4	-2.1 %
47.1	13.4	-1.0 %

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朋友動態

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