邱正淋 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱正淋基隆
ID 428804

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47.1 km | 04:14:32 | 11.1 km/h

日期: 2023-08-19 05:39 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'32"

(14'32")

20.69 (-3.97)

5000 / 5000

2

35'56"

(50'29")

8.35 (-16.30)

5000 / 10000

3

18'19"

(01:08'48")

16.44 (-8.22)

5000 / 15000

4

25'28"

(01:34'17")

11.80 (-12.85)

5000 / 20000

5

29'37"

(02:03'55")

10.14 (-14.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.85 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	1.2 %
2	22.6	1.0 %
3	21.1	1.0 %
4	23.1	1.0 %
5	17.8	1.0 %
6	2.6	2.0 %
7	20.1	-1.2 %
8	22.0	1.0 %
9	15.1	1.2 %
10	22.0	1.5 %
11	20.5	1.2 %
12	9.1	1.4 %
13	22.4	1.0 %
14	20.0	1.2 %
15	19.4	1.0 %
16	18.7	1.0 %
17	19.6	1.0 %
18	19.8	1.6 %
19	16.3	2.1 %
20	4.8	1.7 %
21	18.7	2.1 %
22	13.7	1.7 %
23	13.1	2.2 %
24	4.0	-2.2 %
25	24.5	1.6 %
26	13.0	-2.1 %
27	31.3	-2.1 %
28	27.5	-1.1 %
29	27.5	-1.1 %
30	8.5	3.6 %
31	25.5	-2.3 %
32	21.7	-1.9 %
33	24.2	1.8 %
34	28.6	-1.9 %
35	23.8	-1.0 %
36	26.3	-2.0 %
37	13.7	-2.0 %
38	27.7	-0.7 %
39	24.2	-1.1 %
40	13.7	-0.5 %
41	31.6	-0.6 %
42	13.8	-0.6 %
43	17.8	-0.3 %
44	24.3	-0.5 %
45	25.5	-0.2 %
46	17.0	-0.3 %
47	4.2	-0.8 %
47.1	6.2	0.0 %

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