斯逸 2023/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

斯逸宜蘭
ID 481715

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21.0 km | 09:36:45 | 27:29/km

日期: 2023-04-06 02:48 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 53 - 卡路里: 3536 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'16"	00:20'16"
2	26'50"	00:47'06"
3	41'49"	01:28'55"
4	24'52"	01:53'47"
5	75'49"	03:09'36"
6	20'13"	03:29'49"
7	18'44"	03:48'33"
8	39'25"	04:27'58"
9	21'00"	04:48'58"
10	60'08"	05:49'06"
11	44'11"	06:33'17"
12	25'24"	06:58'41"
13	20'00"	07:18'41"
14	24'37"	07:43'18"
15	18'41"	08:01'59"
16	16'51"	08:18'50"
17	20'52"	08:39'42"
18	19'45"	08:59'27"
19	14'35"	09:14'02"
20	13'24"	09:27'26"
21.0	35'34"	10:02'22"

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