eric234 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.2 km | 01:09:40 | 05:16/km

日期: 2016-03-17 17:12 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'12" / 05'36" / 05'25" / 05'23" / 05'22" / 05'12" / 05'15" / 05'16" / 05'16" / 05'13" / 05'08" / 04'55" / 05'07" / 06'42" /

高雄

eric234

·

跑完南橫休息了幾天開跑感覺都還不錯,似乎有點想重整旗鼓的fu,顆顆,想太多了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 316.30 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1472.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jui, 傅豪和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'36"	00:10'48"
3	05'25"	00:16'13"
4	05'23"	00:21'36"
5	05'22"	00:26'58"
6	05'12"	00:32'10"
7	05'15"	00:37'25"
8	05'16"	00:42'41"
9	05'16"	00:47'57"
10	05'13"	00:53'10"
11	05'08"	00:58'18"
12	04'55"	01:03'13"
13	05'07"	01:08'20"
13.2	06'42"	01:09'40"

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