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    paulawanda 新竹
    ID 7777
    392 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    paulawanda
    31.7 km | 04:20:23 | 08:12/km
    日期: 2013-07-27 06:26 - 總爬升: 782 m - 地點: 五指山 - 平均心率: 54 - 卡路里: 1569 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
    Pace: 08'03" / 10'59" / 08'57" / 06'52" / 05'32" / 10'44" / 10'17" / 10'01" / 18'12" / 12'31" / 10'37" / 08'06" / 08'11" / 07'00" / 07'51" / 06'18" / 07'53" / 05'30" / 06'51" / 06'24" / 09'39" / 14'40" / 06'06" / 07'18" / 05'46" / 05'59" / 05'24" / 06'53" / 05'40" / 08'02" / 05'35" / 03'36" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'03"  (08'03")
    		08'02" (+02'44")1000 / 1000
    2
    11'01"  (19'04")
    		10'54" (+05'36")1010 / 2010
    3
    09'01"  (28'05")
    		08'59" (+03'41")1002 / 3013
    4
    06'51"  (34'56")
    		06'47" (+01'29")1009 / 4023
    5
    05'29"  (40'25")
    		05'30" (+00'12")996 / 5019
    展開計圈分析
    6
    11'02"  (51'27")
    		10'57" (+05'39")1007 / 6026
    7
    10'14"  (01:01'41")
    		10'05" (+04'47")1014 / 7040
    8
    10'29"  (01:12'10")
    		10'26" (+05'08")1004 / 8045
    9
    18'08"  (01:30'18")
    		17'51" (+12'33")1015 / 9060
    10
    12'51"  (01:43'09")
    		12'40" (+07'22")1014 / 10074
    11
    10'02"  (01:53'11")
    		10'03" (+04'45")997 / 11072
    12
    08'53"  (02:02'04")
    		08'48" (+03'30")1009 / 12081
    13
    07'30"  (02:09'34")
    		07'20" (+02'02")1020 / 13102
    14
    07'04"  (02:16'38")
    		07'01" (+01'43")1005 / 14107
    15
    08'07"  (02:24'45")
    		08'00" (+02'42")1014 / 15121
    16
    06'08"  (02:30'53")
    		06'05" (+00'47")1007 / 16129
    17
    07'59"  (02:38'52")
    		07'54" (+02'36")1010 / 17139
    18
    05'33"  (02:44'25")
    		05'29" (+00'11")1010 / 18150
    19
    06'53"  (02:51'18")
    		06'50" (+01'32")1006 / 19156
    20
    06'23"  (02:57'41")
    		06'22" (+01'04")1002 / 20159
    21
    10'53"  (03:08'34")
    		10'42" (+05'24")1015 / 21175
    22
    13'42"  (03:22'16")
    		13'35" (+08'17")1008 / 22183
    23
    07'03"  (03:29'19")
    		06'57" (+01'39")1013 / 23197
    24
    06'27"  (03:35'46")
    		06'25" (+01'07")1004 / 24201
    25
    06'10"  (03:41'56")
    		06'08" (+00'50")1004 / 25206
    26
    05'33"  (03:47'29")
    		05'30" (+00'12")1007 / 26214
    27
    05'22"  (03:52'51")
    		05'18"1011 / 27225
    28
    06'59"  (03:59'50")
    		06'58" (+01'40")1002 / 28227
    29
    05'43"  (04:05'33")
    		05'39" (+00'21")1009 / 29236
    30
    08'02"  (04:13'35")
    		07'59" (+02'41")1004 / 30241
    31
    05'41"  (04:19'16")
    		05'37" (+00'19")1009 / 31250
    32
    01'07"  (04:20'23")
    		05'32" (+00'14")201 / 31452
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    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 444.66 km
    GPX 上傳 | 11 years ago
    賴圈圈, Ac Chen(阿禧) 和其他 36 人說推
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    觀看另 18 則留言
    Elvis Huang 我怎麼沒看到這一篇 ~~ 原來Paula妹早就跑五指山了, 太Cool了 ... 我原本也打算跑30K以上, 但是在您跑的25K處被狗狗擋住了, 我只好回頭跑, 這條路線好棒!!
    2013-07-29 17:51 ·
     3 個人推
    paulawanda 哇！我們應該有小木棍。在泰國我終於想通了，為什麼步行者進行高爾夫球俱樂部！流浪狗！ 。＿。
    2013-07-29 18:00 ·
     3 個人推
    Elvis Huang 哈哈, 我們叫它做 "打狗棒" ~ 有一套很厲害的功夫就叫做 "打狗棒法" XP
    2013-07-29 18:05 ·
     3 個人推
    paulawanda 哈哈哈！ Elvis 您太好笑了！ 超厲害的功夫！^O^ (感謝讓我笑出聲來)
    2013-07-29 18:08 ·
     3 個人推
    SHENG 原來Paula(☆_☆)也去五指山！跑好遠喔Y(^_^)Y
    2013-07-29 21:28 ·
     2 個人推
    SHENG 哈！您跑到鬼城！我上個月，有經過這^_^！一點點恐怖^_^
    2013-07-29 21:31 ·
     2 個人推
    po-hao huang(449) 好神喔~我上星期騎單車到那就不想再往上騎了~更別說是用跑滴
    2013-07-29 21:31 ·
     3 個人推
    paulawanda 哈Sheng哥！慢慢跑真是好好玩喔！^___^只有迷路兩次！對我來說不錯！哈哈！^O^
    2013-07-29 21:33 ·
     1 個人推
    paulawanda Po-Hao哥～看一些人騎單車～哇看起來太難喔！⊙_⊙
    2013-07-29 21:36 ·
    卓志峰 <3
    2013-07-29 21:36 ·
     1 個人推
    paulawanda 喔Sheng哥～哇－那個鬼城太cool的地方！^_^ LDS應該讓恐怖電影！人們跑步迷路！怪物！⊙_⊙ 很好玩！哈哈哈！
    2013-07-29 21:40 ·
     2 個人推
    sungwu 竹122線道路肩太小車太多, 跑一次後就不喜歡跑了~
    2013-07-30 15:24 ·
     1 個人推
    paulawanda 您說對了SungWu哥！我在五指山只跑3公里在竹122線道路但我真不喜歡！但您在竹122騎自行車！應該一樣！ 但另外五指山的地方很少車！很少人！ 很棒！ 真很舒服！
    2013-07-30 16:22 ·
     2 個人推
    Eros paula妹，這篇ＬＳＤ好遠喔@@
    最近跑山路要多注意安全喔，遇到野生動物盡量避開，不接觸。︿＿＿︿
    2013-07-30 16:28 ·
     1 個人推
    paulawanda 哈哈! 謝謝您Eros哥！總是那麼關心 ~^_^~ 事情我不想學習困難的方式！真是很好跑但我拍太多張了！^O^
    2013-07-30 16:36 ·
     1 個人推
    Elvis Huang Paula妹, 星期天有興趣再來跑一趟嗎, 鄭欣恬大也有興趣參加 (你們兩個的跑速比較接近, 我太慢了, 跟不上 ^^)
    另外, 我想找一條比較適合團練的路線, 原本從122直接上坡那一段太陡了, 身體還沒熱開來要爬那一段太吃力 ~
    2013-07-30 17:21 ·
     2 個人推
    paulawanda 也許吧！跑多遠嗎？您覺的團練會太難嗎？ 如果跟您們的寶二一樣跑友－真比較難！別急～在五指山我們都太慢了, 跟不上！哈哈！
    2013-07-30 18:16 ·
     1 個人推
    Elvis Huang 我想我們可以6:00 約在北埔冷泉, 然後路線是這樣:
    1. 北埔冷泉跑到五指山 (大約7KM), 進行補給
    2. 原路下山到您地圖20KM處, 再跑您20~5K這條路線回去 (大約 17KM)
    總長度約24KM ~ 這樣可以嗎?

    北埔冷泉在您地圖5K的地方往右上方那條路大約2KM的地方
    2013-07-30 18:39 ·
     1 個人推
    paulawanda 我可以告訴您星期五嗎？
    2013-07-30 20:40 ·
     1 個人推
    Elvis Huang OK!
    2013-07-31 05:42 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'03"00:08'03"
    210'59"00:19'02"
    308'57"00:27'59"
    406'52"00:34'51"
    505'32"00:40'23"
    610'44"00:51'07"
    710'17"01:01'24"
    810'01"01:11'25"
    918'12"01:29'37"
    1012'31"01:42'08"
    1110'37"01:52'45"
    1208'06"02:00'51"
    1308'11"02:09'02"
    1407'00"02:16'02"
    1507'51"02:23'53"
    1606'18"02:30'11"
    1707'53"02:38'04"
    1805'30"02:43'34"
    1906'51"02:50'25"
    2006'24"02:56'49"
    2109'39"03:06'28"
    2214'40"03:21'08"
    2306'06"03:27'14"
    2407'18"03:34'32"
    2505'46"03:40'18"
    2605'59"03:46'17"
    2705'24"03:51'41"
    2806'53"03:58'34"
    2905'40"04:04'14"
    3008'02"04:12'16"
    3105'35"04:17'51"
    31.212'36"04:20'23"

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