8.7 km | 00:48:56 | 05:37/km日期: 2016-03-16 19:33 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
Pace: 04'47" / 05'11" / 05'26" / 05'29" / 05'42" / 05'48" / 05'52" / 05'53" / 05'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'39" (+00'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'11" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'25" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'29" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'41" (+00'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'48" (+00'37") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'52" (+00'41") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'52" (+00'41") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'39" (+00'28") | 693 / 8693 |
風雨無阻了!
今天主題有氧跑
但為何只要有教練在
我的速度就開到這麼快呢~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
148.11 km ![](images/shoe.png)
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1295.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'47" | 00:04'47" |
2 | 05'11" | 00:09'58" |
3 | 05'26" | 00:15'24" |
4 | 05'29" | 00:20'53" |
5 | 05'42" | 00:26'35" |
6 | 05'48" | 00:32'23" |
7 | 05'52" | 00:38'15" |
8 | 05'53" | 00:44'08" |
8.7 | 05'38" | 00:48'03" |