13.4 km | 01:15:52 | 05:38/km日期: 2023-08-15 19:40 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%
Pace: 06'06" / 05'46" / 05'57" / 05'42" / 05'38" / 05'33" / 05'35" / 05'23" / 05'35" / 05'30" / 05'29" / 05'31" / 05'33" / 05'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'04" (+00'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'46" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'51" (+00'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'47" (+00'25") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'38" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'32" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'34" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'22" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'35" (+00'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'29" (+00'07") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'28" (+00'06") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'30" (+00'08") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'33" (+00'11") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'43" (+00'21") | 454 / 13454 |
真的開了場馬拉松式的會議,扣除中午休息,整整開了快6小時。我全馬都跑完,火鍋也快吃飽了!
今晚又自己跑,去程4k處、回程終點處遇永洲2次,真巧!聊一下、相約星期四見
#第一次河濱看見螢火蟲飛舞
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
250.71 km 母子鱷魚 ㄚ拖三代 11-白 累積 :
1837.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 05'46" | 00:11'52" |
3 | 05'57" | 00:17'49" |
4 | 05'42" | 00:23'31" |
5 | 05'38" | 00:29'09" |
6 | 05'33" | 00:34'42" |
7 | 05'35" | 00:40'17" |
8 | 05'23" | 00:45'40" |
9 | 05'35" | 00:51'15" |
10 | 05'30" | 00:56'45" |
11 | 05'29" | 01:02'14" |
12 | 05'31" | 01:07'45" |
13 | 05'33" | 01:13'18" |
13.5 | 05'43" | 01:15'54" |