lai小賴 2016/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

lai小賴台南
ID 20077

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5.2 km | 00:27:44 | 05:17/km

日期: 2016-03-09 16:08 - 平均心率: 143 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 04'49" / 04'34" / 05'14" / 07'04" / 04'52" / 04'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.04 km

GPX 上傳 | 8 years ago

台南德哥, 趙榮文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'34"	00:09'23"
3	05'14"	00:14'37"
4	07'04"	00:21'41"
5	04'52"	00:26'33"
5.2	04'54"	00:27'44"

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成績 : 02:30:48

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