愚宴 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

愚宴嘉義
ID 569973

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126.6 km | 04:30:39 | 28.1 km/h

日期: 2023-08-12 06:11 - 總爬升: 817 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2754 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 401.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.7	-0.5 %
2	30.8	1.8 %
3	37.5	-1.2 %
4	24.2	1.0 %
5	29.8	1.3 %
6	37.1	1.0 %
7	32.1	1.0 %
8	41.4	-0.2 %
9	40.9	-0.2 %
10	40.9	-0.4 %
11	39.1	-0.2 %
12	34.6	-0.7 %
13	28.8	1.0 %
14	27.5	1.7 %
15	36.4	-0.4 %
16	37.5	1.0 %
17	31.0	1.2 %
18	35.0	-0.4 %
19	27.7	1.0 %
20	21.7	1.2 %
21	17.6	1.2 %
22	17.6	-0.2 %
23	34.3	-0.1 %
24	31.3	-0.4 %
25	22.1	1.2 %
26	21.4	1.4 %
27	25.9	1.2 %
28	25.4	1.0 %
29	29.3	1.4 %
30	16.2	-1.1 %
31	28.1	-1.5 %
32	35.3	1.0 %
33	36.4	1.0 %
34	15.8	2.0 %
35	31.0	2.0 %
36	33.6	-0.9 %
37	31.9	1.1 %
38	33.6	1.6 %
39	32.1	1.7 %
40	33.3	3.2 %
41	33.3	1.2 %
42	34.0	2.0 %
43	34.3	1.5 %
44	34.3	1.2 %
45	2.6	1.6 %
46	25.0	1.7 %
47	23.7	2.8 %
48	24.2	3.0 %
49	23.5	3.9 %
50	21.7	4.6 %
51	14.3	6.2 %
52	24.8	3.2 %
53	4.9	-1.3 %
54	14.7	-2.6 %
55	46.8	-3.2 %
56	42.9	-3.7 %
57	40.0	-3.2 %
58	34.3	1.3 %
59	30.0	3.0 %
60	17.9	5.5 %
61	19.9	4.1 %
62	32.4	-4.3 %
63	29.5	1.3 %
64	23.5	-0.9 %
65	23.1	8.0 %
66	26.9	-1.6 %
67	6.1	-1.1 %
68	1.0	2.0 %
69	30.5	-3.2 %
70	28.3	1.7 %
71	22.9	-0.8 %
72	31.9	4.3 %
73	26.5	5.0 %
74	46.2	-4.5 %
75	47.4	-5.5 %
76	41.9	-1.8 %
77	34.0	-1.3 %
78	22.5	4.2 %
79	29.8	-5.6 %
80	52.2	-6.7 %
81	52.9	-7.7 %
82	47.4	-6.4 %
83	14.5	-1.2 %
84	29.8	1.0 %
85	31.3	1.3 %
86	32.1	1.1 %
87	31.9	1.0 %
88	24.5	1.3 %
89	25.2	1.1 %
90	30.5	1.0 %
91	31.3	1.0 %
92	29.5	1.7 %
93	32.1	-1.0 %
94	29.0	-1.0 %
95	29.8	-0.7 %
96	18.5	-0.7 %
97	11.3	2.0 %
98	23.1	-0.9 %
99	22.1	-0.7 %
100	17.0	-0.6 %
101	33.0	-0.8 %
102	16.3	-0.7 %
103	26.1	1.0 %
104	19.9	-0.4 %
105	18.3	1.0 %
106	19.6	-0.3 %
107	12.8	-0.7 %
108	26.3	-0.4 %
109	1.2	-0.4 %
110	24.2	0.0 %
111	30.5	-0.6 %
112	28.1	-0.2 %
113	24.5	2.0 %
114	24.7	-0.3 %
115	22.9	-0.4 %
116	23.8	1.0 %
117	24.3	-0.6 %
118	24.0	1.0 %
119	20.9	-0.1 %
120	21.2	1.0 %
121	18.5	-0.5 %
122	30.8	-0.7 %
123	26.1	-0.5 %
124	21.2	-0.5 %
125	21.7	1.0 %
126	23.7	2.2 %
126.6	21.0	1.5 %

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朋友動態

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