韋逗兒 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

韋逗兒新北市
ID 127507

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單車 (1)

ubike ublie
已使用了 7 年 5 個月 30 天
共騎了 463.2 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:37:22

半馬 : 02:07:49

即將參加 :

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 12
😄

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 18
人生體驗

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16477.7 km |

846.1 km
2025 年 :

307.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	116.0	0.0
Jan	191.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.7	0.0
Nov	274.4	0.0
Oct	235.8	21.1
Sep	303.3	22.1

朋友 (4)

群組 (2)

攏來RUN
汐止慢跑社

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里程碑 (864)

2024/11/10 韋逗兒完成了第 20 馬! - 2024 台灣米倉田中馬拉松
2024/08/04 恭喜韋逗兒獲得 28500 推
2023/12/03 賀！韋逗兒破PB - 半馬 | 00:00:00
2023/07/12 恭喜韋逗兒獲得 3300 留言數
2023/03/19 賀！韋逗兒破PB - 全馬 | 04:37:22
2022/12/19 恭喜韋逗兒獲得 28000 推
2021/11/25 恭喜韋逗兒獲得 27500 推
2021/02/07 恭喜韋逗兒獲得 27000 推
2020/11/29 恭喜韋逗兒獲得 3250 留言數
2020/09/24 恭喜韋逗兒獲得 26500 推

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15.1 km | 02:24:24 | 09:35/km

日期: 2023-08-12 06:10 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 11'07" / 08'00" / 11'02" / 10'16" / 10'45" / 10'26" / 08'55" / 23'10" / 06'26" / 06'12" / 08'23" / 06'52" / 08'08" / 18'51" / 06'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'07"

(11'07")

11'07" (+04'56")

1000 / 1000

2

08'00"

(19'07")

08'00" (+01'49")

1000 / 2000

3

11'02"

(30'09")

11'02" (+04'51")

1000 / 3000

4

10'16"

(40'25")

10'16" (+04'05")

1000 / 4000

5

10'44"

(51'10")

10'44" (+04'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋逗兒

·

汐碇團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 106.13 km

Adidas Boston 10 白累積 : 1570.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

韋小華, vins1023 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
2	08'00"	00:19'07"
3	11'02"	00:30'09"
4	10'16"	00:40'25"
5	10'45"	00:51'10"
6	10'26"	01:01'36"
7	08'55"	01:10'31"
8	23'10"	01:33'41"
9	06'26"	01:40'07"
10	06'12"	01:46'19"
11	08'23"	01:54'42"
12	06'52"	02:01'34"
13	08'08"	02:09'42"
14	18'51"	02:28'33"
15	06'48"	02:35'21"
15.0	03'38"	02:35'31"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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