林培仕 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

林培仕基隆
ID 501493

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75.1 km | 02:22:02 | 31.7 km/h

日期: 2023-08-12 05:37 - 平均心率: 139 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 279.99 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.6	1.0 %
2	31.0	-0.2 %
3	26.1	1.8 %
4	27.1	-1.7 %
5	24.5	-0.2 %
6	4.0	-0.4 %
7	31.9	-0.2 %
8	30.8	1.0 %
9	34.6	-0.2 %
10	32.7	1.0 %
11	38.3	-0.6 %
12	37.9	-0.1 %
13	38.7	2.0 %
14	39.1	-0.7 %
15	34.3	1.2 %
16	36.7	-0.7 %
17	33.6	-0.6 %
18	41.4	-0.6 %
19	36.7	-0.3 %
20	35.0	-0.4 %
21	35.6	2.0 %
22	36.0	1.5 %
23	35.3	-0.7 %
24	35.0	1.5 %
25	34.6	1.6 %
26	37.1	-1.0 %
27	48.0	-1.4 %
28	35.6	-0.2 %
29	39.6	-0.8 %
30	37.5	1.0 %
31	32.4	3.5 %
32	29.0	2.4 %
33	34.0	-1.6 %
34	30.3	2.7 %
35	20.6	4.4 %
36	17.1	3.4 %
37	8.6	-3.0 %
38	42.4	-3.9 %
39	38.3	-1.4 %
40	32.7	-1.2 %
41	26.1	-2.0 %
42	32.7	-1.3 %
43	30.3	1.0 %
44	1.6	-0.6 %
45	30.0	1.7 %
46	21.6	1.0 %
47	31.9	1.0 %
48	32.1	1.8 %
49	37.1	-1.0 %
50	45.6	-1.1 %
51	41.9	-2.0 %
52	26.3	1.0 %
53	43.9	-1.1 %
54	42.4	-0.4 %
55	23.2	1.0 %
56	26.5	-0.1 %
57	21.1	1.0 %
58	18.9	1.2 %
59	41.4	1.7 %
60	41.9	-1.1 %
61	39.6	-1.6 %
62	40.4	-0.3 %
63	37.5	1.0 %
64	36.4	1.7 %
65	41.4	-0.5 %
66	39.6	-0.5 %
67	37.1	1.0 %
68	26.3	-0.2 %
69	24.2	-0.4 %
70	29.8	1.0 %
71	30.5	1.6 %
72	33.3	-0.9 %
73	33.6	1.0 %
74	20.8	-0.2 %
75	10.3	1.0 %
75.1	11.8	0.0 %

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