ChiangSandy 2023/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangSandy 基隆
ID 755315

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24.2 km | 01:52:20 | 12.9 km/h

日期: 2023-08-11 21:38 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'33"

(15'33")

19.35 (-2.07)

5000 / 5000

2

22'27"

(38'01")

13.38 (-8.05)

5000 / 10000

3

14'03"

(52'04")

21.43

5000 / 15000

4

24'41"

(01:16'46")

12.16 (-9.27)

5000 / 20000

5

35'34"

(01:52'20")

7.05 (-14.38)

4171 / 24171

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 58.56 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	2.6 %
2	26.1	-0.8 %
3	23.7	1.0 %
4	21.2	2.2 %
5	26.3	1.8 %
6	19.7	2.6 %
7	18.0	2.6 %
8	20.0	2.0 %
9	5.6	4.0 %
10	24.5	-2.0 %
11	20.7	3.2 %
12	17.6	2.9 %
13	25.9	-2.5 %
14	22.4	2.2 %
15	22.0	2.0 %
16	6.5	2.9 %
17	12.3	2.6 %
18	17.6	2.0 %
19	17.4	3.3 %
20	15.9	3.1 %
21	14.0	3.9 %
22	10.0	5.4 %
23	6.8	7.4 %
24	4.9	8.3 %
24.2	2.4	11.5 %

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