Ding Ding 閉上眼睛 2023/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

11.2 km | 01:05:34 | 05:50/km

日期: 2023-08-11 21:09 - 地點: 成長之路 - 天氣: 🥵 - 平均心率: 137 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 09'19" / 06'54" / 05'24" / 05'28" / 06'10" / 05'58" / 05'49" / 06'24" / 05'59" / 06'35" / 08'15" / 03'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'59")

05'47" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'23")

05'24"

1000 / 3000

4

05'28"

(22'51")

05'28" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'19")

05'28" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 284.02 km

Adidas ADIZERO Boston 10代目累積 : 1234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jason Tang , LML 和其他 36 人說推

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觀看另 1 則留言

bear 午安您好！小周末夜跑11.24K飆速愉快！

2023-08-12 11:47 ·

1 個人推

黃肇璟棒棒棒

2023-08-15 05:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	06'54"	00:16'13"
3	05'24"	00:21'37"
4	05'28"	00:27'05"
5	06'10"	00:33'15"
6	05'58"	00:39'13"
7	05'49"	00:45'02"
8	06'24"	00:51'26"
9	05'59"	00:57'25"
10	06'35"	01:04'00"
11	08'15"	01:12'15"
11.2	05'18"	01:13'06"

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