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    James Hsieh 宜蘭
    ID 75255
    51 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    James Hsieh
    全馬 | 05:33:56 | 07:54/km | 第12馬
    2016北馬雙溪櫻花馬拉松
    官方成績
    日期2016-03-06
    成績05:33:56
    總名次1487 / 4962
    分組名次407 / 1467
    平均速度07:54/km
    官方證書
    James Hsieh

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:46'24")
    		00:46'24" (+16'12")01:27'22" (+19'21")
    10 km(01:27'22")
    		00:40'58" (+10'46")
    15 km(01:57'34")
    		00:30'12"01:08'01"
    20 km(02:35'23")
    		00:37'49" (+07'37")
    25 km(03:12'28")
    		00:37'05" (+06'53")01:12'39" (+04'38")
    30 km(03:48'02")
    		00:35'34" (+05'22")
    35 km(04:37'32")
    		00:49'30" (+19'18")01:24'48" (+16'47")
    40 km(05:12'50")
    		00:35'18" (+05'06")
    Finish(05:33:56)

    日期: 2016-03-06 08:33 - 總爬升: 890 m - 地點: 新北市雙溪區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3599 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'30"  (08'30")
    		08'30" (+03'16")998 / 998
    2
    07'42"  (16'12")
    		07'34" (+02'20")1016 / 2014
    3
    08'54"  (25'06")
    		08'52" (+03'38")1002 / 3017
    4
    11'51"  (36'57")
    		11'40" (+06'26")1014 / 4031
    5
    09'51"  (46'48")
    		09'43" (+04'29")1012 / 5043
    展開計圈分析
    6
    08'07"  (54'55")
    		08'03" (+02'49")1007 / 6051
    7
    09'18"  (01:04'13")
    		09'18" (+04'04")999 / 7051
    8
    08'23"  (01:12'36")
    		08'19" (+03'05")1006 / 8058
    9
    06'47"  (01:19'23")
    		06'41" (+01'27")1013 / 9071
    10
    08'24"  (01:27'47")
    		08'17" (+03'03")1013 / 10085
    11
    05'16"  (01:33'03")
    		05'14"1005 / 11091
    12
    05'42"  (01:38'45")
    		05'40" (+00'26")1005 / 12097
    13
    06'57"  (01:45'42")
    		06'54" (+01'40")1004 / 13101
    14
    05'50"  (01:51'32")
    		05'45" (+00'31")1012 / 14114
    15
    06'48"  (01:58'20")
    		06'46" (+01'32")1004 / 15118
    16
    08'21"  (02:06'41")
    		08'18" (+03'04")1004 / 16123
    17
    07'46"  (02:14'27")
    		07'43" (+02'29")1005 / 17129
    18
    07'14"  (02:21'41")
    		07'08" (+01'54")1012 / 18141
    19
    06'41"  (02:28'22")
    		06'37" (+01'23")1007 / 19149
    20
    07'59"  (02:36'21")
    		07'54" (+02'40")1009 / 20159
    21
    07'08"  (02:43'29")
    		07'11" (+01'57")992 / 21151
    22
    06'36"  (02:50'05")
    		06'31" (+01'17")1010 / 22162
    23
    08'13"  (02:58'18")
    		08'10" (+02'56")1004 / 23166
    24
    06'41"  (03:04'59")
    		06'41" (+01'27")999 / 24165
    25
    08'37"  (03:13'36")
    		08'31" (+03'17")1009 / 25175
    26
    06'44"  (03:20'20")
    		06'41" (+01'27")1006 / 26182
    27
    06'12"  (03:26'32")
    		06'08" (+00'54")1009 / 27191
    28
    08'40"  (03:35'12")
    		08'32" (+03'18")1014 / 28205
    29
    06'08"  (03:41'20")
    		06'06" (+00'52")1004 / 29210
    30
    08'00"  (03:49'20")
    		07'59" (+02'45")1000 / 30211
    31
    09'31"  (03:58'51")
    		09'22" (+04'08")1015 / 31226
    32
    11'44"  (04:10'35")
    		11'42" (+06'28")1002 / 32229
    33
    08'30"  (04:19'05")
    		08'25" (+03'11")1009 / 33238
    34
    10'06"  (04:29'11")
    		10'02" (+04'48")1005 / 34243
    35
    10'04"  (04:39'15")
    		09'55" (+04'41")1013 / 35257
    36
    07'26"  (04:46'41")
    		07'22" (+02'08")1007 / 36264
    37
    06'06"  (04:52'47")
    		06'06" (+00'52")998 / 37263
    38
    07'59"  (05:00'46")
    		07'51" (+02'37")1015 / 38278
    39
    07'44"  (05:08'30")
    		07'43" (+02'29")1001 / 39279
    40
    06'24"  (05:14'54")
    		06'19" (+01'05")1013 / 40293
    41
    06'41"  (05:21'35")
    		06'37" (+01'23")1007 / 41300
    42
    06'54"  (05:28'29")
    		06'52" (+01'38")1004 / 42305
    宜蘭
    James Hsieh
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    宜蘭
    James Hsieh
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    宜蘭
    James Hsieh
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    一年一度的雙膝硬化馬又來了~
    連兩年報到~今年跟去年的天氣差異相當的大~
    去年是陰雨、今年則是大熱天~熱暈了!~

    起跑時慢慢著帶大學同學一起跑7km...
    之後就因為想配五個半左右的速度回來~

    跑到16km...發現真的天氣太熱了!~
    心跳跟呼吸都很急促~只好放慢速度跑~

    雖然沒比去年的成績好~
    但最後也就跑跑走走的健康完成這次的養生馬~XD

    賽前宣言: GO...成績要比去年好!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 278.46 km
    XT 上傳 | 8 years ago
    薄荷無尾熊, Mike Hsiao 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'32"00:08'32"
    207'34"00:16'06"
    308'49"00:24'55"
    411'48"00:36'43"
    509'41"00:46'24"
    608'07"00:54'31"
    709'25"01:03'56"
    808'22"01:12'18"
    906'31"01:18'49"
    1008'33"01:27'22"
    1105'06"01:32'28"
    1205'46"01:38'14"
    1306'54"01:45'08"
    1405'38"01:50'46"
    1506'48"01:57'34"
    1608'28"02:06'02"
    1707'36"02:13'38"
    1807'04"02:20'42"
    1906'46"02:27'28"
    2007'55"02:35'23"
    2107'02"02:42'25"
    2206'21"02:48'46"
    2308'34"02:57'20"
    2406'28"03:03'48"
    2508'40"03:12'28"
    2606'41"03:19'09"
    2706'11"03:25'20"
    2808'02"03:33'22"
    2906'30"03:39'52"
    3008'10"03:48'02"
    3107'59"03:56'01"
    3212'10"04:08'11"
    3308'47"04:16'58"
    3409'20"04:26'18"
    3511'14"04:37'32"
    3607'10"04:44'42"
    3706'28"04:51'10"
    3807'57"04:59'07"
    3907'47"05:06'54"
    4005'56"05:12'50"
    4107'00"05:19'50"
    4205'56"05:25'46"
    4307'45"05:33'31"
    42.8-1'-41"05:33'56"

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    2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km
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