詹先生 2023/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

詹先生基隆
ID 355158

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15.1 km | 00:23:14 | 39.1 km/h

日期: 2023-07-31 07:28 - 平均心率: 101 - 卡路里: 119 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

39.13 (-8.87)

5000 / 5000

2

06'17"

(13'59")

48.00

5000 / 10000

3

08'52"

(22'52")

33.96 (-14.04)

5000 / 15000

4

00'21"

(23'14")

21.30 (-26.70)

127 / 15127

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 194.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-1.7 %
2	69.2	1.2 %
3	34.6	-0.9 %
4	76.6	1.2 %
5	32.4	-0.4 %
6	75.0	2.5 %
7	72.0	-0.5 %
8	24.7	2.0 %
9	78.3	-0.1 %
10	41.4	-0.5 %
11	24.5	2.0 %
12	51.4	-1.6 %
13	36.4	2.8 %
14	51.4	-1.6 %
15	24.5	1.5 %
15.1	20.9	1.0 %

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