| 第13馬入手
山路還是很可怕啊
初馬的櫻花馬再次挑戰
這次是正統的櫻花馬路線了
怎麼人龍消化的這麼慢
已經5K還在消化
還一邊閃車子
結果不小心左腳踝就扭了一下
真是不太妙
10點以後肚子開始餓了
上上下下的山路真得很累又餓
果然折返以後左大腿就開始抽筋
左腳踝也越來越不舒服
30K以後熱到不行
右大腿也開始有要抽筋的感覺
連下坡都不想跑了
棄守5:30
只要能6HR內完賽就好
還好後面趙哥出現帶著我跑
5:33玩賽
至少對自己的初馬有個交代了
櫻花馬硬化馬
不要再玩了
好累!!!! 賽前宣言: 自虐.... 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% | 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 118.91 km Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1669.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 08'19" | 00:08'19" | 2 | 07'14" | 00:15'33" | 3 | 08'25" | 00:23'58" | 4 | 09'06" | 00:33'04" | 5 | 08'15" | 00:41'19" | 6 | 07'05" | 00:48'24" | 7 | 07'53" | 00:56'17" | 8 | 08'09" | 01:04'26" | 9 | 07'10" | 01:11'36" | 10 | 09'14" | 01:20'50" | 11 | 05'13" | 01:26'03" | 12 | 06'27" | 01:32'30" | 13 | 06'33" | 01:39'03" | 14 | 05'44" | 01:44'47" | 15 | 06'27" | 01:51'14" | 16 | 09'20" | 02:00'34" | 17 | 07'32" | 02:08'06" | 18 | 07'00" | 02:15'06" | 19 | 06'24" | 02:21'30" | 20 | 07'25" | 02:28'55" | 21 | 08'03" | 02:36'58" | 22 | 06'30" | 02:43'28" | 23 | 08'10" | 02:51'38" | 24 | 07'27" | 02:59'05" | 25 | 06'52" | 03:05'57" | 26 | 06'34" | 03:12'31" | 27 | 06'52" | 03:19'23" | 28 | 09'12" | 03:28'35" | 29 | 07'32" | 03:36'07" | 30 | 09'25" | 03:45'32" | 31 | 10'58" | 03:56'30" | 32 | 09'09" | 04:05'39" | 33 | 09'04" | 04:14'43" | 34 | 12'03" | 04:26'46" | 35 | 10'56" | 04:37'42" | 36 | 07'53" | 04:45'35" | 37 | 07'35" | 04:53'10" | 38 | 09'38" | 05:02'48" | 39 | 07'09" | 05:09'57" | 40 | 06'16" | 05:16'13" | 41 | 06'03" | 05:22'16" | 42 | 07'43" | 05:29'59" | 42.6 | 05'31" | 05:33'13" |
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