黃Ivy 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃Ivy 基隆
ID 532892

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46.7 km | 02:33:17 | 18.3 km/h

日期: 2023-03-04 08:35 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1406 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'16"

(17'16")

17.39 (-7.96)

5000 / 5000

2

15'16"

(32'33")

19.67 (-5.68)

5000 / 10000

3

13'36"

(46'09")

22.09 (-3.27)

5000 / 15000

4

17'14"

(01:03'24")

17.48 (-7.88)

5000 / 20000

5

21'13"

(01:24'37")

14.17 (-11.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.70 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-1.2 %
2	19.6	1.2 %
3	15.9	-1.0 %
4	21.7	-0.1 %
5	27.1	-1.1 %
6	21.2	1.0 %
7	18.9	2.2 %
8	17.2	2.7 %
9	23.5	-0.7 %
10	18.6	2.0 %
11	22.5	-1.2 %
12	20.8	2.5 %
13	22.0	-0.5 %
14	23.1	-0.4 %
15	22.0	1.0 %
16	19.8	1.2 %
17	22.2	1.4 %
18	13.2	3.0 %
19	16.4	1.8 %
20	18.0	-0.4 %
21	22.2	-1.9 %
22	18.1	-2.0 %
23	6.6	-0.9 %
24	19.7	2.0 %
25	19.5	2.6 %
26	19.7	1.5 %
27	26.7	-0.6 %
28	31.3	-2.4 %
29	33.3	-1.5 %
30	21.1	1.4 %
31	26.3	-0.6 %
32	19.6	1.2 %
33	20.5	-0.1 %
34	19.7	1.5 %
35	19.8	1.8 %
36	21.8	-1.6 %
37	20.9	1.0 %
38	18.8	1.0 %
39	29.5	-1.4 %
40	28.1	-0.4 %
41	25.2	1.0 %
42	20.3	2.5 %
43	25.9	-0.3 %
44	21.3	-0.6 %
45	19.3	-0.5 %
46	18.8	1.0 %
46.7	3.3	2.0 %

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