Molly 2023/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Molly 基隆
ID 708752

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5.3 km | 03:11:19 | 36:09/km

日期: 2023-07-29 06:05 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1037 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'06"

(54'06")

1.11 (-1.26)

1000 / 1000

2

36'32"

(01:30'39")

1.64 (-0.72)

1000 / 2000

3

30'20"

(02:00'59")

1.98 (-0.39)

1000 / 3000

4

25'22"

(02:26'21")

2.37

1000 / 4000

5

30'12"

(02:56'34")

1.99 (-0.38)

1000 / 5000

6

14'45"

(03:11'19")

1.18 (-1.18)

290 / 5290

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	54'03"	00:54'03"
2	36'33"	01:30'36"
3	30'20"	02:00'56"
4	25'22"	02:26'18"
5	30'13"	02:56'31"
5.3	50'42"	03:11'16"

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