李紹良 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

李紹良基隆
ID 262097

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4.5 km | 00:20:22 | 13.2 km/h

日期: 2016-03-05 16:37 - 卡路里: 121 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'47"

(02'47")

21.43 (-1.07)

989 / 989

2

02'41"

(05'28")

22.50

1003 / 1993

3

02'51"

(08'19")

21.30 (-1.20)

1006 / 3000

4

10'17"

(18'36")

5.83 (-16.67)

998 / 3999

5

01'46"

(20'22")

16.90 (-5.60)

496 / 4495

3月累積里程 : 35.47 km

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Jimmy Pan 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-2.7 %
2	22.4	3.6 %
3	21.4	12.2 %
4	5.8	-3.5 %
4.5	17.5	-3.0 %

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