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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    21.0 km | 02:07:57 | 06:05/km
    日期: 2016-03-05 06:39 - 總爬升: 321 m - 地點: 頭汴國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%
    Pace: 05'57" / 06'12" / 08'43" / 05'41" / 07'58" / 08'43" / 05'20" / 05'54" / 07'35" / 06'02" / 22'39" / 05'47" / 06'26" / 05'18" / 05'08" / 05'15" / 05'09" / 05'35" / 05'01" / 04'56" / 05'18" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'57"  (05'57")
    		05'57" (+01'01")1000 / 1000
    2
    06'12"  (12'09")
    		06'12" (+01'16")1000 / 2000
    3
    06'44"  (18'54")
    		06'44" (+01'48")1000 / 3000
    4
    05'40"  (24'34")
    		05'40" (+00'44")1000 / 4000
    5
    07'58"  (32'33")
    		07'58" (+03'02")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'42"  (41'15")
    		08'42" (+03'46")1000 / 6000
    7
    05'20"  (46'36")
    		05'20" (+00'24")1000 / 7000
    8
    05'53"  (52'29")
    		05'53" (+00'57")1000 / 8000
    9
    07'34"  (01:00'04")
    		07'34" (+02'38")1000 / 9000
    10
    06'02"  (01:06'06")
    		06'02" (+01'06")1000 / 10000
    11
    07'49"  (01:13'56")
    		07'49" (+02'53")1000 / 11000
    12
    05'46"  (01:19'43")
    		05'46" (+00'50")1000 / 12000
    13
    06'25"  (01:26'08")
    		06'25" (+01'29")1000 / 13000
    14
    05'18"  (01:31'27")
    		05'18" (+00'22")1000 / 14000
    15
    05'08"  (01:36'35")
    		05'08" (+00'12")1000 / 15000
    16
    05'15"  (01:41'50")
    		05'15" (+00'19")1000 / 16000
    17
    05'03"  (01:46'53")
    		05'03" (+00'07")1000 / 17000
    18
    05'40"  (01:52'33")
    		05'40" (+00'44")1000 / 18000
    19
    05'01"  (01:57'34")
    		05'01" (+00'05")1000 / 19000
    20
    04'56"  (02:02'31")
    		04'56"1000 / 20000
    21
    05'17"  (02:07'48")
    		05'17" (+00'21")1000 / 21000
    22
    00'08"  (02:07'56")
    		07'21" (+02'25")18 / 21018
    台中
    江馬克
    Joan Ke, dayso 和其他 1 人說推
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    台中
    江馬克
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    江馬克
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    小團練
    跟北田與01的朋友一起跑
    大家加油，gogogo

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 175.86 km MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Mei, 盧昱頴 和其他 27 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    林宥節 馬克你的上坡速度可快快快耶～
    2016-03-05 09:30 ·
     1 個人推
    江馬克 yo節，山路就是要練上坡呀…@@…我是很辛苦咬著薑泥的車尾燈上去的呀…
    2016-03-05 11:31 ·
    涂智偉 兩位山路高手又在互尬了！！哈哈..
    2016-03-05 12:16 ·
     1 個人推
    林志昌 北田半馬跑02:07真的很快！
    2016-03-05 14:20 ·
     1 個人推
    Joan Ke 好強！上週末先超半馬隔天又飆速陪跑接力就已讓我讚嘆不已，今天山路半馬又207完勝，馬克超會跑的！佩服！
    2016-03-05 17:18 ·
     1 個人推
    江馬克 智偉呀~今天有沒有耳朵癢呀...高手今天沒來啦...XD
    昌哥~明天英雄馬加油呀~!!
    joan,沒有很會跑啦~就愛跑而已啦...有機會來一起練呀
    2016-03-05 19:41 ·
     1 個人推
    詹德萬 馬克 假日愉快。
    2016-03-05 19:51 ·
     1 個人推
    程景妙 馬克，強喔！山路吔!
    2016-03-05 20:56 ·
     1 個人推
    江馬克 萬哥，妙哥晚安哦…gogogo
    2016-03-05 22:29 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    206'12"00:12'09"
    308'43"00:20'52"
    405'41"00:26'33"
    507'58"00:34'31"
    608'43"00:43'14"
    705'20"00:48'34"
    805'54"00:54'28"
    907'35"01:02'03"
    1006'02"01:08'05"
    1122'39"01:30'44"
    1205'47"01:36'31"
    1306'26"01:42'57"
    1405'18"01:48'15"
    1505'08"01:53'23"
    1605'15"01:58'38"
    1705'09"02:03'47"
    1805'35"02:09'22"
    1905'01"02:14'23"
    2004'56"02:19'19"
    2105'18"02:24'37"
    21.007'12"02:24'45"

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