饅頭 2016/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

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4.8 km | 00:31:41 | 06:37/km

日期: 2016-03-03 06:20 - 地點: 旱溪自行車道 - 平均心率: 68 - 卡路里: 175 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

Pace: 07'16" / 06'48" / 06'10" / 05'14" / 07'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.85 km

ASICS GEL-EXCEL33 2 累積 : 2153.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

發發, JackPeng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'48"	00:14'04"
3	06'10"	00:20'14"
4	05'14"	00:25'28"
4.8	07'54"	00:31'41"

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