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    黃繼德 高雄
    ID 10873
    308 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃繼德
    14.0 km | 01:08:06 | 04:51/km
    日期: 2016-03-04 16:30 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 718 Cal
    Pace: 05'05" / 05'03" / 05'08" / 05'00" / 04'58" / 05'03" / 05'02" / 04'43" / 04'55" / 04'57" / 04'44" / 04'34" / 04'32" / 04'14" / 04'26" /

    今天一如往常,來到高大進行本週北頭洋賽前配速5'00"
    基本練習10K(3圈),因為跑得還順就加碼了一圈......3+1.跑著腦子裡突然浮現一些念頭:
    有些日子沒跑河堤了,很想回去跑跑,回味以前跑在都會公園&河堤的感覺......還有那位都會仙人(哈哈),
    其實今天真的是來休閒跑的,手上還特地拿著手機聽歌,
    聽到喜歡聽可是邁開步伐衝了出去,均速4'51"~~
    乾.....這樣配速跑是跑爽的逆????
    備註:末5000...跑進23",開心.....

    3月累積里程 : 280.27 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    Ivy Hou, 深般若 和其他 38 人說推
    · 留言
    觀看另 21 則留言
    亦真非真 繼德兄,晚安! 這已經直逼大谷翔平的球速了,在一軍5年沒問題!☆⌒o⌒~♪
    2016-03-03 19:15 ·
     1 個人推
    黃繼德 亦真大,謝謝囉! 我還差一軍有段距離,希望週日可以跑進3:39
    2016-03-03 19:19 ·
     1 個人推
    江鳥哥 (波切島) 來吧！淫長來陪跑，星期六早上來場，天祥-河堤-元亨寺-忠烈祠-山海宮-軍營-原路折返的LSD吧！
    2016-03-03 19:24 ·
     2 個人推
    黃繼德 嘉鴻大，謝謝喔！
    小弱弱班長週六跑這樣北頭洋穩爆的啦！連3週比完再約蛤!
    2016-03-03 19:31 ·
     2 個人推
    PennyHou 猶記得那段跑河堤LDS的過往
    再約跑蛤
    2016-03-03 19:40 ·
     3 個人推
    黃繼德 Penny,一定持續追蹤喔！阿要不要一樣下點小雨呢！
    2016-03-03 19:44 ·
     4 個人推
    蔡小星 班長日子過得跟大家不同，過得特別快....(拜...
    2016-03-03 20:07 ·
     1 個人推
    魯夫 淫長 自從神功大成以後 連說話的堀勢都不同了
    2016-03-03 20:10 ·
     3 個人推
    黃繼德 星嫂，我也是堅苦人，出差賺錢很辛苦的..=.=
    2016-03-03 20:17 ·
     1 個人推
    黃繼德 團長，2軍的座右銘就是:
    前方有人，便沒有撞牆期....
    2016-03-03 20:18 ·
     2 個人推
    楊澤明 再不拜就天理不容了
    2016-03-03 20:18 ·
     3 個人推
    劉育朱 晚安，你們速度都超快滴，我跟不上啦～
    2016-03-03 22:59 ·
     1 個人推
    黃繼德 育朱，其實一般我是6分速,最近是比賽拉感結喔！來高大跑跑試試看....
    2016-03-03 23:03 ·
     2 個人推
    劉育朱 有時我會去高大跑，只是時間比較晚，不過還真的希望有機會跟你們一起跑跑，但是不要海放我(>﹏<)
    2016-03-03 23:07 ·
     1 個人推
    楊澤明 我覺得我會被拉爆
    2016-03-03 23:14 ·
     1 個人推
    黃繼德 說不定是被育朱海放呢！
    有看到打聲招呼喔！
    2016-03-03 23:14 ·
     2 個人推
    黃繼德 澤明大，你可以再扯一點，最好是會被拉爆....
    2016-03-04 00:08 ·
    阿立 我都跟不上很久了~跪
    2016-03-04 08:26 ·
     1 個人推
    PennyHou 育朱，你不要聽他的，他說羞鹹跑，實際每次都衝很快，我有被他海放過，至今心裡仍...有...陰...影....很受傷~><~
    2016-03-04 08:35 ·
     3 個人推
    劉育朱 Penny辣媽:早安，我知道呀！就算6分速我還是跟不上，所以有機會遇到，只能打招呼，不然跟我跑7分速會很無趣喔～
    2016-03-04 08:56 ·
     1 個人推
    黃繼德 Penny,是又何時海放你了啦???
    2016-03-04 21:56 ·
     2 個人推
    魯夫 現在被淫長海放是正常的， 他根本 停不住
    2016-03-04 22:05 ·
     1 個人推
    黃繼德 魯大，何出此言.....
    2016-03-04 23:21 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'05"00:05'05"
    205'03"00:10'08"
    305'08"00:15'16"
    405'00"00:20'16"
    504'58"00:25'14"
    605'03"00:30'17"
    705'02"00:35'19"
    804'43"00:40'02"
    904'55"00:44'57"
    1004'57"00:49'54"
    1104'44"00:54'38"
    1204'34"00:59'12"
    1304'32"01:03'44"
    1404'14"01:07'58"
    14.003'54"01:08'06"

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