11.3 km | 03:34:55 | 18:57/km日期: 2023-07-23 04:28 - 總爬升: 1187 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1615 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%
Pace: 20'55" / 29'34" / 23'22" / 15'22" / 19'18" / 23'56" / 16'07" / 19'13" / 19'28" / 15'45" / 09'27" / 07'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 20'54" (+11'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 29'34" (+20'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 23'21" (+13'55") | 1000 / 3000 |
4 | | 15'22" (+05'56") | 1000 / 4000 |
5 | | 19'17" (+09'51") | 1000 / 5000 |
6 | | 23'56" (+14'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 16'07" (+06'41") | 1000 / 7000 |
8 | | 19'12" (+09'46") | 1000 / 8000 |
9 | | 19'28" (+10'02") | 1000 / 9000 |
10 | | 15'45" (+06'19") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'26" | 1000 / 11000 |
12 | | 07'23" | 336 / 11336 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 151.04 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 20'55" | 00:20'55" |
2 | 29'34" | 00:50'29" |
3 | 23'22" | 01:13'51" |
4 | 15'22" | 01:29'13" |
5 | 19'18" | 01:48'31" |
6 | 23'56" | 02:12'27" |
7 | 16'07" | 02:28'34" |
8 | 19'13" | 02:47'47" |
9 | 19'28" | 03:07'15" |
10 | 15'45" | 03:23'00" |
11 | 09'27" | 03:32'27" |
11.3 | 07'25" | 03:34'57" |