許人權 2023/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

許人權
ID 535946

< 上一篇

下一篇 >

24.2 km | 01:44:32 | 13.9 km/h

日期: 2023-07-22 20:36 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 64 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'13"

(21'13")

14.17 (-8.19)

5000 / 5000

2

33'41"

(54'54")

8.91 (-13.45)

5000 / 10000

3

22'52"

(01:17'47")

13.14 (-9.22)

5000 / 15000

4

13'25"

(01:31'12")

22.36

5000 / 20000

5

13'20"

(01:44'32")

18.75 (-3.61)

4164 / 24164

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 245.53 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.3 %
2	17.9	1.9 %
3	12.2	2.6 %
4	16.9	2.2 %
5	12.2	4.1 %
6	9.7	7.6 %
7	10.7	7.2 %
8	10.2	7.6 %
9	19.9	-6.7 %
10	4.6	5.3 %
11	19.7	-2.5 %
12	16.0	5.4 %
13	8.5	7.4 %
14	13.7	-4.8 %
15	12.9	4.2 %
16	15.1	3.2 %
17	33.0	-7.7 %
18	31.3	-7.6 %
19	35.3	-7.7 %
20	14.9	-5.1 %
21	29.8	-2.1 %
22	13.3	-1.4 %
23	16.4	-1.3 %
24	25.7	-1.1 %
24.2	11.8	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:10 | 05:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:33/km

王聖欣上傳了新日誌

9.5 km | 00:51:52 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:59 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 02:12:53 | 20:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

5.7 km | 00:43:56 | 07:45/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:36 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:31 | 00:00/100m

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.3 km | 01:22:13 | 19:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:18 | 05:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:16 | 22:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:37 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:24 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:37/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:24 | 05:17/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:34:20 | 05:37/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:52 | 21.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:55:53 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

4.1 km | 00:23:59 | 05:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:03 | 05:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:04 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

24.9 km | 01:30:02 | 16.6 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:42:15 | 05:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:05 | 06:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.7 km | 00:46:11 | 08:08/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.1 km | 00:20:07 | 18:09/km