Vincent Tseng 2016/02/28 訓練日誌

Vincent Tseng 桃園
ID 231532

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Vincent Tseng

恭喜破PB

半馬 | 02:13:15 | 06:18/km | 第4半馬

2016金門馬拉松賽

官方成績
日期	2016-02-28
成績	02:13:15
總名次	481 / 2227
分組名次	145 / 514
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+00'53")

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:30'02"

15 km

(01:31'10")

00:30'13" (+00'11")

01:01'16" (+00'19")

20 km

(02:02'13")

00:31'03" (+01'01")

Finish

(02:13:15)

日期: 2016-02-28 08:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1778 Cal - 總步數: 20790 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'06" (+01'17")

1002 / 1002

159 / 88

05'50"

(12'57")

05'49"

1001 / 2004

159 / 107

05'57"

(18'54")

05'55" (+00'06")

1004 / 3008

157 / 106

05'54"

(24'48")

05'53" (+00'04")

1002 / 4010

156 / 108

06'07"

(30'55")

06'06" (+00'17")

1000 / 5011

150 / 108

展開計圈分析

桃園

Vincent Tseng

留言

賽後評分: 天氣真的很適合跑步，下次來就是挑戰全馬了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 31.36 km

Skechers gorun4 累積 : 197.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

笨笨, 黃國棟和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'50"	00:12'57"
3	05'57"	00:18'54"
4	05'54"	00:24'48"
5	06'07"	00:30'55"
6	05'58"	00:36'53"
7	06'20"	00:43'13"
8	06'00"	00:49'13"
9	05'52"	00:55'05"
10	05'52"	01:00'57"
11	05'51"	01:06'48"
12	05'54"	01:12'42"
13	06'14"	01:18'56"
14	06'13"	01:25'09"
15	06'01"	01:31'10"
16	06'19"	01:37'29"
17	06'05"	01:43'34"
18	06'13"	01:49'47"
19	06'17"	01:56'04"
20	06'09"	02:02'13"
21	07'34"	02:09'47"
21.4	06'58"	02:12'52"