4.2 km | 00:20:41 | 04:52/km日期: 2016-02-29 16:18 - 地點: 新竹 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 130 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 65%
Pace: 04'12" / 05'16" / 05'08" / 05'04" / 04'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'10" | 1000 / 1000 |
2 | | 17'53" (+13'43") | 55 / 1055 |
3 | | 04'26" (+00'16") | 1000 / 2055 |
4 | | 23'02" (+18'52") | 0 / 2056 |
5 | | 10'51" (+06'41") | 92 / 2148 |
6 | | 04'26" (+00'16") | 1000 / 3148 |
7 | | 13'45" (+09'35") | 72 / 3221 |
8 | | 04'28" (+00'18") | 1000 / 4221 |
9 | | 06'17" (+02'07") | 21 / 4242 |
本月最後一跑
間歇訓練,1.0KM X 4,中間休息 1分鐘
有累到
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
155.58 km asics TARTHERZEAL 3 26.5 累積 :
1551.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'12" | 00:04'12" |
2 | 05'16" | 00:09'28" |
3 | 05'08" | 00:14'36" |
4 | 05'04" | 00:19'40" |
4.2 | 04'15" | 00:20'42" |