marahalf 2023/07/17 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.0 km | 00:24:39 | 08:11/km

日期: 2023-07-17 05:25 - 地點: +66 - 天氣: hot - 平均心率: 176 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4650 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 08'18" / 08'20" / 07'52" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'18"

(08'18")

08'17" (+00'22")

1001 / 1001

195 / 61

08'20"

(16'38")

08'19" (+00'24")

1000 / 2002

180 / 66

07'56"

(24'34")

07'55"

1000 / 3002

190 / 66

00'05"

(24'39")

08'46" (+00'51")

9 / 3012

168 / 67

嘉義

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Run 聽歌
人生公路

沿路的路燈啊偷偷看　
照著一個稀微的人影
一路上暗暗提醒我　
提醒頭前這趟路歹行
寂寞就是異鄉的名　我的伴

　人生的公路直直行　
正確的路治叼一段
　無論成敗無論輸贏　
乎甲治一個鼓勵的掌聲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.95 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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marahalf Good night 😃

2023-07-18 19:03 ·

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marahalf

2023-07-18 19:03 ·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'20"	00:16'38"
3	07'52"	00:24'30"
3.0	11'54"	00:24'39"

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