marahalf 2023/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:41:31 | 08:16/km

日期: 2023-07-16 05:31 - 地點: 用九 - 天氣: hot - 平均心率: 147 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 7720 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 07'59" / 08'57" / 07'54" / 08'15" / 08'12" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'59"

(07'59")

07'58"

1000 / 1000

175 / 71

2

08'58"

(16'57")

08'57" (+00'59")

1000 / 2001

180 / 61

3

07'59"

(24'56")

07'58"

1000 / 3001

194 / 64

4

08'14"

(33'10")

08'13" (+00'15")

1000 / 4001

189 / 64

5

08'12"

(41'22")

08'11" (+00'13")

1000 / 5002

191 / 63

6

00'09"

(41'31")

07'51"

19 / 5021

186 / 68

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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回憶running
用九❤️喚回曾經

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.95 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

以前是帥哥, Min-Chun Yen 和其他 2 人說推

·

張清榮早安，星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-07-16 10:15 ·

1 個人推

marahalf Good afternoon 😃

2023-07-16 16:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'57"	00:16'56"
3	07'54"	00:24'50"
4	08'15"	00:33'05"
5	08'12"	00:41'17"
5.0	10'36"	00:41'31"

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