李復串 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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全馬 | 03:23:15 | 04:49/km | 第35馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	03:23:15
總名次	16 / 1259
分組名次	6 / 377
平均速度	04:49/km

官方證書

李復串

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:23'32" (+00'36")

15 km

(01:09'56")

00:23'28" (+00'32")

00:47'04" (+00'36")

20 km

(01:33'32")

00:23'36" (+00'40")

25 km

(01:56'56")

00:23'24" (+00'28")

00:47'32" (+01'04")

30 km

(02:21'04")

00:24'08" (+01'12")

35 km

(02:45'24")

00:24'20" (+01'24")

00:49'56" (+03'28")

40 km

(03:11'00")

00:25'36" (+02'40")

Finish

(03:23:15)

日期: 2016-02-28 08:00 - 總爬升: 146 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

傷後首次復健賽,感謝神醫林佳俊治療,本預計340完賽,雙腳狀況很好,竟然323超標,重點是跑後不痛,甲組都是高手取5名323落選頭,此成績乙丙丁組都能進分組,心率163最高184

賽前宣言: 傷後復健賽

2月累積里程 : 350.47 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阿立, Erica 和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿德恭喜串哥高速完賽！

2016-02-29 15:26 ·

1 個人推

Lucius 高手就是高手！恭喜串哥高速完賽！

2016-02-29 18:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'40"	00:09'12"
3	04'36"	00:13'48"
4	04'40"	00:18'28"
5	04'28"	00:22'56"
6	04'40"	00:27'36"
7	04'37"	00:32'13"
8	04'31"	00:36'44"
9	04'40"	00:41'24"
10	05'04"	00:46'28"
11	05'00"	00:51'28"
12	04'24"	00:55'52"
13	04'24"	01:00'16"
14	04'40"	01:04'56"
15	05'00"	01:09'56"
16	04'48"	01:14'44"
17	04'40"	01:19'24"
18	04'40"	01:24'04"
19	04'39"	01:28'43"
20	04'49"	01:33'32"
21	04'40"	01:38'12"
22	04'40"	01:42'52"
23	04'40"	01:47'32"
24	04'48"	01:52'20"
25	04'36"	01:56'56"
26	04'44"	02:01'40"
27	04'40"	02:06'20"
28	04'48"	02:11'08"
29	04'52"	02:16'00"
30	05'04"	02:21'04"
31	04'40"	02:25'44"
32	04'56"	02:30'40"
33	04'48"	02:35'28"
34	05'08"	02:40'36"
35	04'48"	02:45'24"
36	04'56"	02:50'20"
37	05'12"	02:55'32"
38	05'04"	03:00'36"
39	05'00"	03:05'36"
40	05'24"	03:11'00"
41	04'44"	03:15'44"
42	04'44"	03:20'28"
42.6	04'30"	03:23'07"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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