Nini Chen 2023/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
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5.3 km | 00:30:43 | 05:47/km

日期: 2023-07-14 05:39 - 地點: 🌳🌳🌳 - 天氣: 🌤️☀️ - 平均心率: 141 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'21" / 05'52" / 05'40" / 05'33" / 05'36" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'11")

05'51" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'51")

05'40" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'24")

05'32"

1000 / 4000

5

05'36"

(29'00")

05'36" (+00'04")

1000 / 5000

6

01'43"

(30'43")

05'44" (+00'12")

299 / 5299

台中

Nini Chen

·

早安~大烤箱一早就開始預熱中，吸吸吐/吸吐吐…吸吐之間都是熱氣😂就這麼迎面而來，我能不累嗎我…😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.80 km

Mizuno粉 rider24 累積 : 1800.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

誌鳴(了然居士), super liu 和其他 47 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳世杰晚上沒🌞就那麼熱了，何況是晨跑啊

2023-07-15 16:08 ·

1 個人推

吳明誠看心率，溫熱的空氣對Nini是...小菜一碟🤗🤗

2023-07-18 09:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'52"	00:12'13"
3	05'40"	00:17'53"
4	05'33"	00:23'26"
5	05'36"	00:29'02"
5.3	05'43"	00:30'45"

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