marahalf 2023/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.2 km | 00:27:20 | 08:38/km

日期: 2023-07-14 04:58 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 147 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 5274 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 08'32" / 08'52" / 08'43" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'33"

(08'33")

08'32"

1000 / 1000

193 / 60

2

08'51"

(17'24")

08'51" (+00'19")

1000 / 2000

193 / 58

3

08'44"

(26'08")

08'43" (+00'11")

1000 / 3001

191 / 59

4

01'12"

(27'20")

07'34"

158 / 3159

193 / 68

Water

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.95 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

以前是帥哥, 張清榮和其他 2 人說推

·

張清榮午安，小週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-07-14 14:11 ·

1 個人推

marahalf Good night 😘

2023-07-14 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	08'52"	00:17'24"
3	08'43"	00:26'07"
3.2	07'36"	00:27'20"

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