15.1 km | 01:37:01 | 06:26/km日期: 2016-02-27 15:00 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 冷且下雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%
Pace: 06'21" / 06'22" / 06'19" / 06'47" / 06'12" / 13'17" / 06'17" / 06'12" / 06'25" / 06'42" / 06'41" / 05'14" / 06'48" / 06'39" / 07'05" / 10'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'21" (+01'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'21" (+01'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'18" (+01'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'47" (+01'33") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'11" (+00'57") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'13" (+00'59") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'17" (+01'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'11" (+00'57") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'24" (+01'10") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'42" (+01'28") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'40" (+01'26") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'14" | 1000 / 12000 |
13 | | 06'47" (+01'33") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'38" (+01'24") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'05" (+01'51") | 1000 / 15000 |
16 | | 10'40" (+05'26") | 69 / 15069 |
第5k肚子好痛,
到小7輕量化
我只是想著去年萬金石那天
還有下個月再一次,萬金馬的救贖
我一定要加緊練習!
只是
速度就是快不起來……@.@
到了15km
真的好痛哦…
還是沒辦法跑完半馬的距離 (淚)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 192.97 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'22" | 00:12'43" |
3 | 06'19" | 00:19'02" |
4 | 06'47" | 00:25'49" |
5 | 06'12" | 00:32'01" |
6 | 13'17" | 00:45'18" |
7 | 06'17" | 00:51'35" |
8 | 06'12" | 00:57'47" |
9 | 06'25" | 01:04'12" |
10 | 06'42" | 01:10'54" |
11 | 06'41" | 01:17'35" |
12 | 05'14" | 01:22'49" |
13 | 06'48" | 01:29'37" |
14 | 06'39" | 01:36'16" |
15 | 07'05" | 01:43'21" |
15.1 | 10'44" | 01:44'06" |