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Small Juh
高雄
ID 119360
61 位追隨者
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Small Juh
43.0 km
|
04:09:03
|
05:47/km
|
第179馬
2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場
官方成績
日期
2023-07-08
成績
04:09:03
總名次
13 / 258
分組名次
13 / 232
平均速度
05:47/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'16")
00:25'16"
00:51'31"
10 km
(00:51'31")
00:26'15" (+00'59")
15 km
(01:18'06")
00:26'35" (+01'19")
00:57'30" (+05'59")
20 km
(01:49'01")
00:30'55" (+05'39")
25 km
(02:18'43")
00:29'42" (+04'26")
00:59'22" (+07'51")
30 km
(02:48'23")
00:29'40" (+04'24")
35 km
(03:18'24")
00:30'01" (+04'45")
01:03'04" (+11'33")
40 km
(03:51'27")
00:33'03" (+07'47")
Finish
(04:09:03)
日期:
2023-07-08 05:00
-
總爬升:
296 m
-
平均心率:
146
-
卡路里:
2377 Cal
-
平均步頻:
164
-
溫度:
28°C
-
濕度:
68%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'07"
(05'07")
05'07" (+00'23")
1000 / 1000
2
04'44"
(09'52")
04'44"
1000 / 2000
3
04'58"
(14'50")
04'58" (+00'14")
1000 / 3000
4
05'05"
(19'55")
05'05" (+00'21")
1000 / 4000
5
05'20"
(25'16")
05'20" (+00'36")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'24"
(30'40")
05'24" (+00'40")
1000 / 6000
7
05'30"
(36'11")
05'30" (+00'46")
1000 / 7000
8
05'17"
(41'28")
05'17" (+00'33")
1000 / 8000
9
05'03"
(46'31")
05'03" (+00'19")
1000 / 9000
10
05'00"
(51'32")
05'00" (+00'16")
1000 / 10000
11
05'07"
(56'40")
05'07" (+00'23")
1000 / 11000
12
05'30"
(01:02'10")
05'30" (+00'46")
1000 / 12000
13
05'15"
(01:07'26")
05'15" (+00'31")
1000 / 13000
14
05'20"
(01:12'46")
05'20" (+00'36")
1000 / 14000
15
05'20"
(01:18'06")
05'20" (+00'36")
1000 / 15000
16
08'12"
(01:26'18")
08'12" (+03'28")
1000 / 16000
17
05'14"
(01:31'33")
05'14" (+00'30")
1000 / 17000
18
05'12"
(01:36'45")
05'12" (+00'28")
1000 / 18000
19
05'28"
(01:42'13")
05'28" (+00'44")
1000 / 19000
20
06'48"
(01:49'01")
06'48" (+02'04")
1000 / 20000
21
05'56"
(01:54'58")
05'56" (+01'12")
1000 / 21000
22
06'44"
(02:01'43")
06'44" (+02'00")
1000 / 22000
23
05'26"
(02:07'09")
05'26" (+00'42")
1000 / 23000
24
06'23"
(02:13'32")
06'23" (+01'39")
1000 / 24000
25
05'10"
(02:18'43")
05'10" (+00'26")
1000 / 25000
26
05'07"
(02:23'51")
05'07" (+00'23")
1000 / 26000
27
05'23"
(02:29'15")
05'23" (+00'39")
1000 / 27000
28
06'55"
(02:36'11")
06'55" (+02'11")
1000 / 28000
29
05'59"
(02:42'10")
05'59" (+01'15")
1000 / 29000
30
06'13"
(02:48'24")
06'13" (+01'29")
1000 / 30000
31
05'42"
(02:54'06")
05'42" (+00'58")
1000 / 31000
32
06'53"
(03:00'59")
06'53" (+02'09")
1000 / 32000
33
05'39"
(03:06'39")
05'39" (+00'55")
1000 / 33000
34
05'44"
(03:12'23")
05'44" (+01'00")
1000 / 34000
35
06'00"
(03:18'24")
06'00" (+01'16")
1000 / 35000
36
07'05"
(03:25'29")
07'05" (+02'21")
1000 / 36000
37
06'22"
(03:31'52")
06'22" (+01'38")
1000 / 37000
38
06'29"
(03:38'21")
06'29" (+01'45")
1000 / 38000
39
06'13"
(03:44'35")
06'13" (+01'29")
1000 / 39000
40
06'47"
(03:51'22")
06'47" (+02'03")
1000 / 40000
41
05'44"
(03:57'07")
05'44" (+01'00")
1000 / 41000
42
06'27"
(04:03'35")
06'27" (+01'43")
1000 / 42000
43
05'50"
(04:09'25")
05'50" (+01'06")
1000 / 43000
賽後評分:
八成以上有遮陰,順利完賽
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~144
65~79%
2:M馬拉松配速區
144~162
79~89%
3:T乳酸耐力區
162~168
89~92%
4:A無氧耐力區
168~178
92~97.5%
5:I最大耗氧區
178~183
97.5~100%
最大心率為183
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
264.36 km
asics Gel-Cumulus 20 累積 :
2339.1 km
TCX 2.0 上傳
| 12 months ago
吳旻蔚
和
Sams Sha
說推
·
留言
吳旻蔚
自助馬?
2023-07-08 16:52 ·
Small Juh
這個是有補給的。自助背水袋太重,我不會參加
2023-07-08 19:46 ·
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'07"
00:05'07"
2
04'45"
00:09'52"
3
04'58"
00:14'50"
4
05'05"
00:19'55"
5
05'21"
00:25'16"
6
05'24"
00:30'40"
7
05'31"
00:36'11"
8
05'17"
00:41'28"
9
05'03"
00:46'31"
10
05'00"
00:51'31"
11
05'08"
00:56'39"
12
05'31"
01:02'10"
13
05'15"
01:07'25"
14
05'21"
01:12'46"
15
05'20"
01:18'06"
16
08'12"
01:26'18"
17
05'14"
01:31'32"
18
05'12"
01:36'44"
19
05'29"
01:42'13"
20
06'48"
01:49'01"
21
05'56"
01:54'57"
22
06'45"
02:01'42"
23
05'27"
02:07'09"
24
06'23"
02:13'32"
25
05'11"
02:18'43"
26
05'08"
02:23'51"
27
05'24"
02:29'15"
28
06'56"
02:36'11"
29
05'59"
02:42'10"
30
06'13"
02:48'23"
31
05'43"
02:54'06"
32
06'53"
03:00'59"
33
05'40"
03:06'39"
34
05'44"
03:12'23"
35
06'01"
03:18'24"
36
07'05"
03:25'29"
37
06'22"
03:31'51"
38
06'30"
03:38'21"
39
06'13"
03:44'34"
40
06'53"
03:51'27"
41
05'39"
03:57'06"
42
06'28"
04:03'34"
43
05'51"
04:09'25"
43.0
12'31"
04:09'27"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
3.4 km
|
00:10:27
|
19.6 km/h
Inna Chang
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22.5 km
|
01:30:07
|
15.0 km/h
台中阿森
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|
05:40/km
randallkwo
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林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
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|
05:29/km
台中阿森
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台中阿森
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|
00:53:41
|
05:14/km
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00:40:39
|
07:12/km
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|
05:49/km
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3.2 km
|
00:43:01
|
13:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
14.2 km
|
00:56:00
|
15.2 km/h
randallkwo
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randallkwo
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王聖欣
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06:01/km
林淦鈿(淦哥)
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8.0 km
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|
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00:56:10
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台中阿森
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02:12:53
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王聖欣
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8.0 km
|
00:46:36
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05:49/km
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0.2 km
|
00:05:43
|
00:00/100m
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|
00:00/100m
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00:00/100m
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4.3 km
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|
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