王冠中 2016/02/21 訓練日誌

王冠中高雄
ID 219190

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王冠中

全馬 | 03:20:19 | 04:44/km | 第7馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	03:20:19
總名次	178 / 6037
分組名次	20 / 922
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56"

00:42'48"

10 km

(00:42'48")

00:21'52" (+00'56")

15 km

(01:05'24")

00:22'36" (+01'40")

00:45'20" (+02'32")

20 km

(01:28'08")

00:22'44" (+01'48")

25 km

(01:51'48")

00:23'40" (+02'44")

00:47'12" (+04'24")

30 km

(02:15'20")

00:23'32" (+02'36")

35 km

(02:40'28")

00:25'08" (+04'12")

00:51'44" (+08'56")

40 km

(03:07'04")

00:26'36" (+05'40")

Finish

(03:20:19)

日期: 2016-02-21 08:00 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

高雄

王冠中

Hannah(正賢) 說推

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王冠中

River River 和 Hannah(正賢) 說推

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王冠中

River River 和 Hannah(正賢) 說推

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王冠中

River River 和 Hannah(正賢) 說推

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2016高雄馬拉松
昨天看了氣象預測,今天天氣應該會很好跑,且昨天的瑜珈課老師幫忙開髖.今早一起床一整個神清氣爽,把昨晚的配速計劃拿出來複習一下,準備看是否可在今天有好成績..

6:20起跑,在B區其實還好沒有耽誤很多時間,跑起來蠻順的腳也很鬆,就照自己的配速,但還是都被拉快了,第一個10k比預期快1分鍾,第二三個10k都達標,就在37-38k,交管停紅綠燈時,想說踢踢腳,結果左腳一踢竟然整個左大腿小腿後側開始抽筋,之後只能放慢速度,還好沒用走的,最後以320完賽,雖然沒達到自己的預設目標,但是是跑最好的一場高雄馬啦!

賽前宣言: 超越去年!

2月累積里程 : 303.53 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 83.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, River River 和其他 23 人說推

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觀看另 3 則留言

LUCKY LlN 恭喜冠中高速公路完賽！
可惜沒能趕上跟你打招呼！(你跑太快了)！

2016-02-23 11:27 ·

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Hannah(正賢) 難得看到你找路跑照片.....可見很開心喔～哈哈！
恭喜冠中超高速完賽!!!!!!

2016-02-25 17:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'16"	00:08'20"
3	04'08"	00:12'28"
4	04'04"	00:16'32"
5	04'24"	00:20'56"
6	04'12"	00:25'08"
7	04'24"	00:29'32"
8	04'36"	00:34'08"
9	04'16"	00:38'24"
10	04'24"	00:42'48"
11	04'44"	00:47'32"
12	04'12"	00:51'44"
13	04'32"	00:56'16"
14	04'32"	01:00'48"
15	04'36"	01:05'24"
16	04'36"	01:10'00"
17	04'32"	01:14'32"
18	04'32"	01:19'04"
19	04'32"	01:23'36"
20	04'32"	01:28'08"
21	04'32"	01:32'40"
22	04'40"	01:37'20"
23	04'48"	01:42'08"
24	04'44"	01:46'52"
25	04'56"	01:51'48"
26	04'36"	01:56'24"
27	04'44"	02:01'08"
28	04'48"	02:05'56"
29	04'40"	02:10'36"
30	04'44"	02:15'20"
31	05'08"	02:20'28"
32	04'56"	02:25'24"
33	05'12"	02:30'36"
34	04'52"	02:35'28"
35	05'00"	02:40'28"
36	05'05"	02:45'33"
37	05'11"	02:50'44"
38	05'52"	02:56'36"
39	05'16"	03:01'52"
40	05'12"	03:07'04"
41	05'28"	03:12'32"
42	05'00"	03:17'32"
42.6	17'44"	03:27'33"