Michael Lin 2023/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:48:25 | 10:29/km

日期: 2023-07-06 19:28 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 16130 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 10'36" / 10'18" / 10'56" / 11'50" / 08'55" / 09'34" / 08'46" / 09'58" / 09'37" / 10'19" / 22'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'46"

(10'46")

10'44" (+01'48")

1002 / 1002

132 / 70

2

10'32"

(21'18")

10'31" (+01'35")

1000 / 2002

131 / 72

3

11'30"

(32'48")

11'29" (+02'33")

1000 / 3003

172 / 50

4

12'08"

(44'56")

12'06" (+03'10")

1001 / 4004

184 / 44

5

08'57"

(53'53")

08'56"

1000 / 5005

142 / 78

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第19天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 350.22 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	10'18"	00:20'54"
3	10'56"	00:31'50"
4	11'50"	00:43'40"
5	08'55"	00:52'35"
6	09'34"	01:02'09"
7	08'46"	01:10'55"
8	09'58"	01:20'53"
9	09'37"	01:30'30"
10	10'19"	01:40'49"
10.3	22'33"	01:48'25"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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