林景聰 2016/02/21 訓練日誌

林景聰高雄
ID 58854

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林景聰

全馬 | 03:37:58 | 05:09/km | 第25馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	03:37:58
總名次	416 / 6037
分組名次	64 / 992
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+00'29")

00:49'31"

10 km

(00:49'31")

00:24'31"

15 km

(01:14'26")

00:24'55" (+00'24")

00:50'02" (+00'31")

20 km

(01:39'33")

00:25'07" (+00'36")

25 km

(02:06'26")

00:26'53" (+02'22")

00:54'05" (+04'34")

30 km

(02:33'38")

00:27'12" (+02'41")

35 km

(02:59'55")

00:26'17" (+01'46")

00:52'48" (+03'17")

40 km

(03:26'26")

00:26'31" (+02'00")

Finish

(03:37:58)

日期: 2016-02-21 06:22 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2191 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'24")

1000 / 1000

04'51"

(10'02")

04'51" (+00'05")

1000 / 2000

05'06"

(15'08")

05'06" (+00'20")

1000 / 3000

04'58"

(20'07")

04'58" (+00'12")

1000 / 4000

04'52"

(24'59")

04'52" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.76 km

adidas tokumi sen 累積 : 939.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, 吳念祖和其他 20 人說推

留言

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林景聰深大始終都是我追隨的目標，這場深大應是偶而的狀況不佳，能小贏幾步算我僥幸的啦！
近來深大場埸屢創佳績，而我卻一直倒退原地踏步！

2016-02-23 21:43 ·

2 個人推

深般若大哥真的太謙虛了，小弟敬佩~^^~

2016-02-23 21:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'51"	00:10'02"
3	05'07"	00:15'09"
4	04'59"	00:20'08"
5	04'52"	00:25'00"
6	04'50"	00:29'50"
7	04'46"	00:34'36"
8	05'08"	00:39'44"
9	04'52"	00:44'36"
10	04'55"	00:49'31"
11	04'54"	00:54'25"
12	04'55"	00:59'20"
13	05'03"	01:04'23"
14	04'59"	01:09'22"
15	05'04"	01:14'26"
16	05'04"	01:19'30"
17	05'02"	01:24'32"
18	05'08"	01:29'40"
19	04'52"	01:34'32"
20	05'01"	01:39'33"
21	05'01"	01:44'34"
22	05'14"	01:49'48"
23	05'57"	01:55'45"
24	05'08"	02:00'53"
25	05'33"	02:06'26"
26	05'17"	02:11'43"
27	05'08"	02:16'51"
28	06'12"	02:23'03"
29	05'25"	02:28'28"
30	05'10"	02:33'38"
31	05'42"	02:39'20"
32	05'07"	02:44'27"
33	04'55"	02:49'22"
34	05'11"	02:54'33"
35	05'22"	02:59'55"
36	05'10"	03:05'05"
37	05'13"	03:10'18"
38	05'23"	03:15'41"
39	05'20"	03:21'01"
40	05'25"	03:26'26"
41	05'21"	03:31'47"
42	05'19"	03:37'06"
42.3	05'04"	03:38'23"