謝宗晉 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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全馬 | 04:24:13 | 06:15/km | 第8馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	04:24:13
總名次	1590 / 6037
分組名次	565 / 1910
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+00'21")

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:24'21"

15 km

(01:13'58")

00:24'55" (+00'34")

00:51'44" (+02'41")

20 km

(01:40'47")

00:26'49" (+02'28")

25 km

(02:09'36")

00:28'49" (+04'28")

01:10'37" (+21'34")

30 km

(02:51'24")

00:41'48" (+17'27")

35 km

(03:32'21")

00:40'57" (+16'36")

01:15'02" (+25'59")

40 km

(04:06'26")

00:34'05" (+09'44")

Finish

(04:24:13)

日期: 2016-02-21 06:23 - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 99 - 卡路里: 2298 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

高雄

謝宗晉

Co 說推

·

高雄

謝宗晉

Co 和阿昇說推

·

28K嚴重抽筋當步兵走3K才慢慢恢復

賽前宣言: 希望能破PB 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 227.61 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

喉吼吼, 如意和其他 56 人說推

·

觀看另 34 則留言

David 宗晉兄恭喜全馬完賽喔!

2016-02-23 22:36 ·

… 宗晉兄恭喜全馬完賽哦！你很棒！加油！

2016-02-24 21:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'58"	00:10'06"
3	04'52"	00:14'58"
4	04'42"	00:19'40"
5	05'02"	00:24'42"
6	04'55"	00:29'37"
7	04'54"	00:34'31"
8	04'51"	00:39'22"
9	04'49"	00:44'11"
10	04'52"	00:49'03"
11	04'48"	00:53'51"
12	04'37"	00:58'28"
13	05'33"	01:04'01"
14	04'58"	01:08'59"
15	04'59"	01:13'58"
16	05'39"	01:19'37"
17	05'08"	01:24'45"
18	05'38"	01:30'23"
19	05'17"	01:35'40"
20	05'07"	01:40'47"
21	05'54"	01:46'41"
22	06'11"	01:52'52"
23	05'57"	01:58'49"
24	05'22"	02:04'11"
25	05'25"	02:09'36"
26	05'57"	02:15'33"
27	05'58"	02:21'31"
28	07'00"	02:28'31"
29	11'27"	02:39'58"
30	11'26"	02:51'24"
31	12'21"	03:03'45"
32	08'19"	03:12'04"
33	07'14"	03:19'18"
34	06'22"	03:25'40"
35	06'41"	03:32'21"
36	07'13"	03:39'34"
37	06'24"	03:45'58"
38	07'09"	03:53'07"
39	07'09"	04:00'16"
40	06'10"	04:06'26"
41	05'46"	04:12'12"
42	06'26"	04:18'38"
43	06'42"	04:25'20"
43.2	53'37"	04:35'57"

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