楊小逸 2023/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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12.0 km | 01:11:41 | 05:57/km

日期: 2023-07-04 04:56 - 平均心率: 126 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 07'44" / 05'16" / 06'33" / 06'18" / 06'13" / 16'40" / 06'04" / 06'10" / 06'07" / 05'46" / 05'43" / 05'11" / 00'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 236.55 km

Adidas Boston 11 累積 : 1145.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ina, 尹力特美語Elite廖忠明和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	05'16"	00:13'00"
3	06'33"	00:19'33"
4	06'18"	00:25'51"
5	06'13"	00:32'04"
6	16'40"	00:48'44"
7	06'04"	00:54'48"
8	06'10"	01:00'58"
9	06'07"	01:07'05"
10	05'46"	01:12'51"
11	05'43"	01:18'34"
12	05'11"	01:23'45"
12.0	00'25"	01:23'46"

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朋友動態

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