SAM IP 2023/07/02 訓練日誌

SAM IP 新界
ID 351151

11 位追隨者

跑鞋 (30)

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 (Grey Blue)
已使用了 9 個月 15 天
共跑了 463.9 km
我要評分

Adidas Adizero Takumi Sen 5 (Orange)
已使用了 1 年 4 天
共跑了 1050.1 km
我要評分

SAUCONY KINVARA 14
已使用了 1 年 4 個月 17 天
共跑了 2306.1 km
我要評分

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 1 年 5 個月 18 天
共跑了 955.8 km
我要評分

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% (White)
已使用了 1 年 7 個月 27 天
共跑了 1225.3 km
我要評分

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 (Yellow)
已使用了 2 年
共跑了 2217.4 km
我要評分

Nike ZoomX Invincible Run FK 2
已使用了 2 年 3 個月
共跑了 1432.5 km
我要評分

Adidas Adizero Japan Boost 3 (White/Black)
已使用了 2 年 9 個月 19 天
共跑了 1782.5 km
我要評分

adidas Adizero Adios Pro 2.0
已使用了 2 年 11 個月 18 天
共跑了 166.2 km
我要評分

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 (White)
已使用了 3 年 1 個月 6 天
共跑了 1505.4 km
我要評分

Adidas Adizero Japan Boost 3 (Orange)
已使用了 3 年 5 個月
共跑了 1415.3 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 37
已使用了 3 年 8 個月 10 天
共跑了 169.3 km
我要評分

Adidas Adizero Sub 2
已使用了 3 年 10 個月 11 天
共跑了 806.4 km
我要評分

Adidas Adizero Japan Boost 3 (White/Gold)
已使用了 3 年 11 個月 11 天
共跑了 1862.5 km
我要評分

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% (Pink)
已使用了 4 年 6 天
共跑了 1619.2 km
我要評分

Adidas Adizero Takumi Sen 3
已使用了 4 年 29 天
共跑了 605.6 km
我要評分

母子鱷魚超跑丫拖三代進階款 (淺紫國旗)
已使用了 4 年 1 個月 12 天
共跑了 176.2 km
我要評分

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% (Green)
已使用了 4 年 3 個月 21 天
共跑了 14.2 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 7 個月 25 天
共跑了 830.2 km
我要評分

Adidas Adizero Japan Boost 3 (Light Blue)
已使用了 4 年 10 個月 24 天
共跑了 1559.2 km
我要評分

Adidas Adizero Japan Boost 3 (Yellow)
已使用了 5 年 1 天
共跑了 263.2 km
我要評分

Adidas adizero Japan boost 3 (White)
已使用了 5 年 2 個月 17 天
共跑了 1533.7 km
我要評分

Adidas adizero Japan Boost 4
已使用了 5 年 6 個月 22 天
共跑了 1367.0 km
我要評分

Adidas adizero Japan boost 3 (Green)
已使用了 5 年 10 個月 8 天
共跑了 1983.9 km
我要評分

母子鱷魚超跑丫拖三代進階款 (白)
已使用了 6 年 4 個月 25 天
共跑了 1140.0 km
我要評分

Adidas Adizero Takumi Ren
已使用了 6 年 6 個月 25 天
共跑了 1856.7 km
我要評分

adidas adizero Feather RK 2
已使用了 7 年 14 天
共跑了 30.0 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 8 年 1 天
共跑了 1874.2 km
我要評分

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2
已使用了 8 年 1 個月 1 天
共跑了 1939.9 km
我要評分

Asics LYTERACER RS 4
已使用了 8 年 4 個月 9 天
共跑了 1884.9 km
我要評分

單車 (1)

VELOCE ARROW
已使用了 3 年 9 個月 2 天
共騎了 141.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 02:59:52

半馬 : 01:31:07

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33954.0 km |

207.8 km
2024 年 :

3814.5 km |

12.8 km

2024	(km)	(km)
Oct	30.9	0.0
Sep	461.9	8.6
Aug	426.1	0.0
Jul	470.4	0.0
Jun	450.0	0.0
May	431.2	0.0

朋友 (10)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (8)

2021/05/21 恭喜 SAM IP 獲得 1500 推
2019/10/08 恭喜 SAM IP 獲得 1000 推
2018/12/23 賀！SAM IP 破PB - 全馬 | 02:59:52
2018/12/02 賀！SAM IP 破PB - 半馬 | 01:31:07
2018/10/24 恭喜 SAM IP 獲得 500 推
2018/05/06 SAM IP 完成了初半馬! - 2018 Wings For Life World Run
2017/12/24 賀！SAM IP 破PB - 全馬 | 03:09:32
2016/12/18 SAM IP 完成了初馬! - MUANG THAI CHIANG MAI MARATHON 2016

more...

< 上一篇

下一篇 >

SAM IP

1.9 km | 00:10:21 | 05:35/km

日期: 2023-07-02 07:06 - 地點: 馬鞍山海濱長廊 - 平均心率: 126 - 卡路里: 92 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'35" / 05'36" /

Jogging 180W / Factor 103.6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 404.86 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 (Yellow) 累積 : 2217.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
1.9	05'36"	00:10'21"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.5 km | 00:29:45 | 06:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.3 km | 00:45:28 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 00:59:56 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:24 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:58 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:53:57 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.5 km | 00:54:31 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:22 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:36:14 | 08:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:05 | 06:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:41 | 05:56/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:00 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

18.0 km | 01:55:13 | 06:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:47:46 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:30:20 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:49 | 05:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:38:32 | 07:28/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:36:47 | 06:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.2 km | 01:28:15 | 06:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.4 km | 02:45:51 | 08:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:30:42 | 11:26/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h