楊小逸 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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11.2 km | 01:15:29 | 06:44/km

日期: 2023-07-02 05:32 - 總爬升: 278 m - 地點: 永茂山莊 - 平均心率: 164 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 09'44" / 06'39" / 06'24" / 07'00" / 06'13" / 14'36" / 07'19" / 06'27" / 06'14" / 09'46" / 06'06" / 25'30" /

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楊小逸

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楊小逸

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 236.55 km

李寧超輕19 累積 : 1586.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ina, 尹力特美語Elite廖忠明和其他 4 人說推

·

張元寶下午好，週日運動愉快😁

2023-07-02 16:50 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	06'39"	00:16'23"
3	06'24"	00:22'47"
4	07'00"	00:29'47"
5	06'13"	00:36'00"
6	14'36"	00:50'36"
7	07'19"	00:57'55"
8	06'27"	01:04'22"
9	06'14"	01:10'36"
10	09'46"	01:20'22"
11	06'06"	01:26'28"
11.2	25'11"	01:31'34"

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