Li Ting Hsiu 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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全馬 | 06:24:19 | 09:06/km | 第11馬

2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2013-07-20
成績	06:24:19
總名次	3460 / 6374
分組名次	3223 / 5678
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'37")

00:38'37" (+00'45")

01:21'54" (+04'30")

10 km

(01:21'54")

00:43'17" (+05'25")

15 km

(01:59'46")

00:37'52"

01:17'24"

20 km

(02:39'18")

00:39'32" (+01'40")

25 km

(03:24'23")

00:45'05" (+07'13")

01:28'14" (+10'50")

30 km

(04:07'32")

00:43'09" (+05'17")

35 km

(04:49'01")

00:41'29" (+03'37")

01:24'36" (+07'12")

40 km

(05:32'08")

00:43'07" (+05'15")

Finish

(06:24:19)

日期: 2013-07-20 16:13 - 地點: 林默娘公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 37 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

台中

Li Ting Hsiu

·

賽前宣言: 第二次參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 65.58 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 3142.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jackie Yang, 運動家和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'43"	00:13'30"
3	09'02"	00:22'32"
4	08'48"	00:31'20"
5	07'17"	00:38'37"
6	08'48"	00:47'25"
7	07'30"	00:54'55"
8	09'39"	01:04'34"
9	07'52"	01:12'26"
10	09'28"	01:21'54"
11	08'07"	01:30'01"
12	05'52"	01:35'53"
13	07'01"	01:42'54"
14	08'36"	01:51'30"
15	08'16"	01:59'46"
16	08'13"	02:07'59"
17	09'55"	02:17'54"
18	05'49"	02:23'43"
19	06'43"	02:30'26"
20	08'52"	02:39'18"
21	08'58"	02:48'16"
22	10'05"	02:58'21"
23	08'41"	03:07'02"
24	08'50"	03:15'52"
25	08'31"	03:24'23"
26	08'09"	03:32'32"
27	08'58"	03:41'30"
28	08'04"	03:49'34"
29	08'28"	03:58'02"
30	09'30"	04:07'32"
31	10'36"	04:18'08"
32	08'51"	04:26'59"
33	06'53"	04:33'52"
34	07'59"	04:41'51"
35	07'10"	04:49'01"
36	07'29"	04:56'30"
37	09'02"	05:05'32"
38	07'08"	05:12'40"
39	07'42"	05:20'22"
40	11'46"	05:32'08"
41	07'57"	05:40'05"
42	09'09"	05:49'14"
43	08'34"	05:57'48"
44	08'40"	06:06'28"
44.5	18'02"	06:15'35"

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