黃俊強 2016/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊強高雄
ID 3998

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10.1 km | 00:44:11 | 04:22/km

日期: 2016-02-04 20:45 - 地點: 中正 - 卡路里: 445 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 04'10" / 04'23" / 04'17" / 04'28" / 04'27" / 04'30" / 04'30" / 04'14" / 04'25" / 04'26" / 04'13" /

2016.02.04(4)久違的10K

太久沒用錶了，熱身跑8圈還抓不到GPS定位，有點扯。

本來只是想確定腳的問題，畢竟拜年馬及高雄馬快到了。至少讓體感記憶回來。後來與小杰跟著世民跑不斷電10K（25圈）108S/圈。配速4'30"。每人領跑3圈。依序是世民、我、小杰。
(95,101,102)(104,107,106)
(105,107,107)(105,106,105)(107,106,107)(108,108,108)(107,107,106)(108,105,106)
(109)緩跑兩圈。

有人一起跑著比較不會放棄...

2月累積里程 : 214.97 km

ASICS TARTHER(JAPAN) 累積 : 975.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

賴契宏, 大衛王和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'23"	00:08'33"
3	04'17"	00:12'50"
4	04'28"	00:17'18"
5	04'27"	00:21'45"
6	04'30"	00:26'15"
7	04'30"	00:30'45"
8	04'14"	00:34'59"
9	04'25"	00:39'24"
10	04'26"	00:43'50"
10.1	04'10"	00:44'11"

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