Michael Lin 2023/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 02:01:50 | 12:00/km

日期: 2023-06-26 21:15 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 16484 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 12'56" / 11'24" / 11'47" / 11'20" / 10'53" / 10'14" / 11'55" / 12'44" / 11'31" / 11'18" / 41'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'13"

(13'13")

13'12" (+02'25")

1000 / 1000

184 / 41

2

11'48"

(25'01")

11'47" (+01'00")

1000 / 2000

128 / 65

3

12'03"

(37'04")

12'02" (+01'15")

1000 / 3000

132 / 62

4

12'01"

(49'05")

12'00" (+01'13")

1000 / 4001

122 / 67

5

10'48"

(59'53")

10'47"

1000 / 5002

127 / 72

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第9天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 306.61 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿發, 曾良榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'56"	00:12'56"
2	11'24"	00:24'20"
3	11'47"	00:36'07"
4	11'20"	00:47'27"
5	10'53"	00:58'20"
6	10'14"	01:08'34"
7	11'55"	01:20'29"
8	12'44"	01:33'13"
9	11'31"	01:44'44"
10	11'18"	01:56'02"
10.1	42'33"	02:01'50"

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