徐大 Kevin 2023/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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21.7 km | 02:48:47 | 07:46/km

日期: 2023-06-22 20:16 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 07'13" / 07'57" / 07'24" / 07'33" / 07'33" / 07'37" / 07'38" / 07'33" / 07'39" / 07'24" / 07'38" / 07'35" / 07'24" / 07'51" / 08'03" / 07'52" / 08'15" / 08'28" / 08'07" / 07'52" / 08'33" / 07'56" /

繼續龜速跑，熱熱熱咦幹嘛說三次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.01 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12641.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭貓彬, 沈志欽和其他 2 人說推

·

鄭伯隨便叫叫，跑那麼多

2023-06-23 07:48 ·

1 個人推

張清榮午安，小週末跑步運動愉快，連假歡樂，漂亮，加油

2023-06-23 11:12 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'57"	00:15'10"
3	07'24"	00:22'34"
4	07'33"	00:30'07"
5	07'33"	00:37'40"
6	07'37"	00:45'17"
7	07'38"	00:52'55"
8	07'33"	01:00'28"
9	07'39"	01:08'07"
10	07'24"	01:15'31"
11	07'38"	01:23'09"
12	07'35"	01:30'44"
13	07'24"	01:38'08"
14	07'51"	01:45'59"
15	08'03"	01:54'02"
16	07'52"	02:01'54"
17	08'15"	02:10'09"
18	08'28"	02:18'37"
19	08'07"	02:26'44"
20	07'52"	02:34'36"
21	08'33"	02:43'09"
21.7	07'56"	02:48'47"

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