黃柏霖 2023/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃柏霖台中
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7.5 km | 00:33:58 | 13.2 km/h

日期: 2023-06-03 06:08 - 平均心率: 92 - 卡路里: 158 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'11"

(24'11")

12.41

5000 / 5000

2

09'46"

(33'58")

15.38

2498 / 7498

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 7.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	2.7 %
2	21.1	1.5 %
3	17.7	2.0 %
4	8.1	-5.7 %
5	8.1	2.1 %
6	16.0	-1.7 %
7	16.7	-1.0 %
7.5	12.4	-1.6 %

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