821828923 2023/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

821828923 苗栗
ID 718616

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17.0 km | 00:45:22 | 22.5 km/h

日期: 2023-06-02 21:35 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 460 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

20.57 (-4.26)

3004 / 3004

2

07'16"

(16'03")

24.83

3002 / 6006

3

07'50"

(23'53")

23.08 (-1.75)

3012 / 9018

4

08'34"

(32'27")

21.18 (-3.65)

3011 / 12030

5

07'20"

(39'47")

24.66 (-0.17)

3006 / 15036

6

05'35"

(45'22")

22.09 (-2.74)

2044 / 17080

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 311.72 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	2.7 %
2	23.5	1.5 %
3	18.0	4.5 %
4	20.2	3.7 %
5	29.5	-3.5 %
6	28.1	-2.8 %
7	26.9	-3.1 %
8	22.8	2.0 %
9	20.0	1.9 %
10	19.6	3.4 %
11	18.1	7.8 %
12	27.7	-1.6 %
13	22.4	-3.1 %
14	32.4	-2.6 %
15	23.2	-1.6 %
16	22.1	-1.2 %
17	22.5	-0.9 %
17.0	4.1	-1.0 %

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